Ziemniaki czy ryż – co jest zdrowsze?
Co warto jeść częściej – ziemniaki czy ryż? Wiadomo że nie można skupić się tylko na jednym i trzeba różnicować dietę, ale z tych dwóch co jest bardziej zdrowe dla organizmu i ma więcej przyjaznych składników?
14 Odpowiedzi
Oczywiście, że ryż. Ogólnie na diecie powinno się unikać ziemniaków bo to sama skrobia. Dla urozmaicenia ziemniaki można zastępować kaszą – równie sycąca i o wiele zdrowsza.
Powinno się jeść zarówno ziemniaki, jak i ryż i nie faworyzować. Dieta musi być jak najbardziej zróżnicowana, monotonna dieta może być bardzo szkodliwa. Tym bardziej, że ryż importowany z Azji zawiera sobie szkodliwą substancję w postaci arsenu i jak by się jadło za dużo i tylko ryż, to źle to się może skończyć.
Ale same ziemniaki też nie są zdrowe.
Ryż, ziemniaki, kasza, makaron, wszystkiego po trochu.
z tych dwóch na pewno lepszy będzie ryż:) ale też nie należy jeść ziemniaków i ryżu na przemian-raz że się szybko znudzi, dwa że dieta musi być różnorodna, dlatego dodaj do codziennego menu kaszę oraz makaron
I ziemniaki i ryż są zdrowe w umiarkowanych ilościach. Nie można się skupiać na jednej potrawie. Znajdziecie mnóstwo plusów i minusów obu tych dań, najlepiej jest różnicować dietę w ten sposób, że trochę się je ziemniaków, trochę ryżu, trochę kaszy, trochę makaronu.
Powinno się jeść i ziemniaki, i ryż. Ale jeśli coś chcesz jeść częściej, to ryż. A najzdrowiej jest jeść kasze – kasze są znacznie zdrowsze zarówno od ryżu, jak i ziemniaków.
Kasza gryczana jest najzdrowsza na wszystko, jęczmienna – na jelita.
Gdy jecie ryż, starajcie się go najpierw umoczyć w zimnej wodzie, najlepiej zostawić na noc. W niektórych ryżach są jakieś szkodliwe substancje, które się ulatniają, jak się dłużej potrzyma w zimnej wodzie, zanim ugotujecie.
W Azji jest znacznie większa długość życia średnia, tak więc z tego wnioskując, na pewno ryż. Ale nie rezygnuj z ziemniaków w diecie. Ja częściej jem ryż niż ziemniaki – jest pożywny, człowiek jest długo najedzony, ale mniej się czuję objedzony.
Ostatnio się zdziwiłem, jak kupiłem ryż z Europy. Ale ciekawe czy wyhodowany w Europie, czy tylko zapakowany i dlatego napisane, że z Europy.
Podobno z ryżu bimber można robić, ale nie wiem ile w tym prawdy 🙂 Ja nie mogę pić bimbru, nawet jak popijam bimber czy zagryzam, to potem nie mogę żyć 🙂
Najważniejsze to zróżnicowana dieta. Warto jeść wszystko: ziemniaki, ryż, kasze, makarony itd. Wszystko jest zdrowe i smaczne.
Co zdrowsze? Pod względem kaloryczności są bardzo zbliżone. Zarówno ziemniaki jak i ryż mają bardzo wysoki indeks glikemiczny. Moim zdaniem są równie zdrowe. Jem z wielką chęcią ryż oraz ziemniaki. Nie gardzę też makaronem i różnego rodzajami kaszy. Trzeba wszystko jeść.
Zróżnicowana dieta jest zdrowa. Dlatego warto jeść i ziemniaki i ryż. I inne produkty też. Takie podejście jest najzdrowsze. Wszystko ma w sobie coś dobrego i zdrowego. Zdrowo się odżywiać i ruszać się.
Mam takie dni, że muszę zjeść ziemniaki, a mam takie dni, że muszę zjeść ryż i nic innego. I to i to jest dobre, jedźcie to, nas a macie ochotę.
To tak samo jak byś zapytał, co jest zdrowsze – pomidor czy ogórek. Oba te warzywa mają jakieś swoje witaminy i właściwości i nie można tego porównywać.
Jeżeli ktoś interesuje się odchudzaniem i liczeniem kalorii to ziemniaki w tym zestawieniu zdecydowanie lepiej wypadają od ryżu. 100 g surowych ziemniaków to 77 kcal. Ryż – 365 kcal.
Ziemniaki oraz ryż to dwa popularne składniki, które często stanowią podstawę wielu dań na całym świecie. Oba te produkty mają swoje zalety, ale także różnią się pod względem wartości odżywczych. Oto porównanie obu:
1. Ziemniaki:
– Zawierają więcej białka i błonnika niż ryż.
– Są bogate w witaminę C, potas i witaminę B6.
– Mają więcej kalorii niż ryż (głównie w postaci skrobi).
– Ziemniaki z niską zawartością skrobi, takie jak ziemniaki młode, mogą mieć niższy indeks glikemiczny (IG) niż ryż.
2. Ryż:
– Ryż biały ma niższą zawartość kalorii i białka niż ziemniaki, ale również mniej błonnika.
– Ryż brązowy jest bogatszy w błonnik i białko niż ryż biały, a także zawiera więcej witamin i minerałów.
– Ryż ma niższy indeks glikemiczny niż ziemniaki, co oznacza, że powoduje wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi po spożyciu.
Podsumowując, zarówno ziemniaki, jak i ryż mają swoje zalety i te powyżej to na pewno nie wszystkie wady i zalety.
Gdy mam ochotę na ziemniaki, jem ziemniaki. Gdy ryż, jem ryż.
Żadne z tych dań nie jest zdrowsze.
Tak samo, gdy spytasz, co jest zdrowsze – jabłko czy banan. Nic nie jest zdrowsze. I jedno i drugie warto jeść.
