Jak ochronić wzrok przed komputerem i telefonem?
Jak chronić oczy przed komputerem? I przed telefonem? W sensie jak chronić oczy, aby wzrok się nie psuł, gdy dużo pracuję na komputerze i dużo korzystam z telefonu?
5 Odpowiedzi
Aby ochronić wzrok i opóźnić proces 'psucia’ się oczu należy pracować na przyciemnionym ekranie, aby światło nie męczyło nam mocno oczu.
Umiar. Nie przesadzać z wpatrywaniem się w ekrany. Często mrugać. Nawilżać oczy. Robić sobie często przerwy i patrzeć w dal. To są podstawy.
Ja co 30-40 minut podchodzę do okna i patrzę w dal. 2-3 razy dziennie w trakcie pracy robię przysiady (dla dobra krążenia).
Przyciemniony ekran to dobre rozwiązanie, gdy masz ekran matowy i pomieszczenie nie mocno naświetlone.
Naświetlenie ekranu musi być dostosowane do oświetlenia otoczenia.
Jeśli wykonujesz pracę tekstową, nie graficzną, możesz sobie włączać tryb nocny. Windows ma coś takiego, eliminuje to światło niebieskie.
Są specjalne okulary z blue blockerem, które blokują szkodliwe działanie ekranów na nasze oczy 🙂
Jeśli nie pracujesz przy grafice komputerowej, ustaw sobie tryb nocny na monitorze lub telefonie. Tam gdzie możesz, ustaw tryb ciemny, ponieważ tryb ciemny mniej męczy oczy i jest dobry dla baterii twojego urządzenia – zużywa mniej energii.
Staraj się spędzać przynajmniej pół godziny dziennie na łonie natury. Słuchając dźwięków przyrody i patrząc na zieleń.
