Co daje kreatyna? Jakie skutki przyjmowania kreatyny? Czy warto?
Czy ktoś z was zażywa kreatynę? Jakie skutki przynosi przyjmowanie kreatyny? Czy warto przyjmować kreatynę? Czy może jakoś zaszkodzić zdrowiu? Co daje kreatyna?
11 Odpowiedzi
Kreatyna pozwoli ci osiągnąć lepsze rezultaty w krótszym czasie. Dzięki niej będziesz mógł trenować dłużej i wolniej będziesz się męczyć.
Bez niej żaden kulturysta by sobie nie poradził na dłuższą metę. Nie da się w naturalny sposób osiągnąć takich rezultatów, jak ze wspomagaczami typu kreatyna.
Wyjaśnię też to w bardziej naukowy sposób.
Główną funkcją kreatyny jest wpływ na odnawianie cząsteczek ATP w organizmie (adenozynotrójfosforan). Cząsteczki ATP są podstawowym nośnikiem energii w naszym organizmie.
Dzięki nim masz wystarczająco siły do pracy, także w trakcie treningów. Przy prawidłowej podaży kreatyny zwiększają się nasze zdolności wysiłkowe. Trzeba się tylko pilnować, aby nie przedawkować.
Co daje kreatyna?
Kreatyna powoduje przyrost masy mięśniowej. Działa to lepiej u mężczyzn, niż u kobiet.
Zwiększa się wytrzymałość organizmu i zwiększa wydajność podczas treningu dzięki temu.
Przyrasta też siła. To dlatego, że kreatyna ma wpływ na proces rozpadu węglowodanów w mięśniach, a to powoduje, że masz większy zapas energii podczas intensywnego wysiłku.
Kreatyna oczywiście ma skutki uboczne. Najbardziej popularne skutki uboczne kreatyny to:
- skurcze mięśni,
- problemy żołądkowe,
- odwodnienie,
- zwiększenie podatności na nadwyrężenia lub naciągnięcia mięśni.
Ja osobiście nie jestem zwolennikiem przyjmowania kreatyny ani żadnych innych specyfików, szczególnie jeśli ćwiczysz tylko dla zdrowia i dobrej kondycji.
Kreatyna daje to, co opisano powyżej. Jeśli ćwiczysz, chcesz przyrostu masy mięśniowej i ogólnie chcesz szybszych rezultatów niż całkowicie naturalnie, to bardzo polecam Ci to. Przyjmowałem to przez pewien czas i zacząłem wyglądać jak mężczyzna bez żadnych skutków ubocznych.
Kreatyna daje to, że szybciej nabierzesz masy i będziesz mieć więcej siły podczas treningu. Ale kreatyna to jest sztuczne wspomaganie się, ja jestem przeciwnikiem przyjmowania kreatyny czy innych środków. Dobrej sylwetki można się dorobić naturalnie, bez kreatyny, tylko trzeba dobrze się odżywiać i być bardziej cierpliwym.
Dzięki kreatynie stajesz się silniejszy i bardziej wytrzymały, ale efekty kreatyny są krótkotrwałe. Długoterminowo wyniszczasz sobie organizm. Tak więc co daje kreatyna? Moim zdaniem daje problemy.
Najkrócej rzecz ujmując, kreatyna Cię wzmacnia. Łatwiej Ci będzie trenować, gdy będziesz brać kreatynę. Będziesz silniejszy, dłużej wytrzymasz. Ale to jest nienaturalne i będą efekty uboczne. Możesz mieć problemy z układem pokarmowym, albo bóle wywołane skurczami mięśni.
Jeśli koniecznie chcesz brać kreatynę, to w niewielkich ilościach najlepiej. A idealnie jest całkiem zrezygnować i ćwiczyć naturalnie.
Jeśli grasz w gry, to wyjaśnię to w ten sposób – kreatyna podnosi Ci staminę. Podnosi jej poziom i utrzymanie się jej na dłuższym poziomie. Ale to jest sztuczny efekt, więc niesie za sobą skutki uboczne. Nie jest zdrowo brać kreatynę czy jakiekolwiek środki tego typu. Może np. źle wpływać na żołądek.
Kreatyna daje małego siusiaka i malutkie jąderka. Oraz powiększone ego nieproporcjonalne do intelektu danej osoby. Oto, co daje kreatyna mój drogi Pankracy.
Dla mnie trening to dobra bieżnia w domu, drążek do podciągania, sztangielki i jazda rowerem. Bez żadnych sztucznych substancji. Ale wiadomo, jak chce się być jakimś atletą, to wszyscy coś biorą i wtedy nie ma wyjścia praktycznie. Kreatyna jest dość popularna. Ogólnie ona Cię wzmocni. Ale poczytaj sobie o efektach ubocznych stosowania kreatyny, zanim się zdecydujesz.
Kreatyna dodaje wytrzymałości. Dzięki niej można dłużej trenować. To nie jest to samo, co sterydy i raczej jest mniej szkodliwa, ale ja bym i tak nie brał jej na waszym miejscu. Sam brałem przez około miesiąc, ale jak przestałem brać i próbowałem ćwiczyć bez, jest bardzo kiepsko. Naprawdę kiepsko. Lepiej po prostu iść w dobrą dietę.
Kreatyna to inaczej kwas β-metyloguanidynooctowy. Występuje ona naturalnie w mięśniach i ścięgnach zwierząt i ludzi. U ludzi także jest w wątrobie czy w mózgu.
Wiele rzeczy napisanych powyżej nie jest prawdą i jest ona w powyższych wypowiedziach mylona ze sterydami.
Kreatyna jest bezpieczna jeśli dawkuje mi ją odpowiednio i powoduje beztłuszczowy przyrost masy ciała. Może jedynie powodować jakieś i biegunki i trudności z trawieniem. Czasami też skurcze mięśni i odwodnienie.
Sporo sportowców sięga po kreatynę, jest ona bardzo pomocna.
