ما الفاكهة التي تحتوي على معظم الزنك؟
أي فاكهة تحتوي على أكبر قدر من الزنك؟ ما هي الفاكهة التي تحتوي على معظم الزنك؟ ما هي الفواكه الغنية بالزنك؟
البلدية أجاب على سؤال ديسمبر 29 2023
2 ردود
تم العثور على معظم الزنك في الأفوكادو ، كما تتميز العليق والأرونيا بمحتواها العالي.
كارافاجيانوسا أجاب على سؤال 6 مايو 2022
لا تعتبر الفواكه عمومًا مصدرًا غنيًا بالزنك مقارنة بالأطعمة مثل المأكولات البحرية واللحوم والبذور والمكسرات. ومع ذلك، فإن الفواكه التي تحتوي على هذا المعدن تشمل:
- الأفوكادو: هي إحدى الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية نسبياً من الزنك. بالإضافة إلى ذلك، الأفوكادو غني بالدهون الصحية والمواد المغذية الأخرى.
- شجر العليق - أجهزة البلاك بيري: فهي تحتوي على كميات صغيرة من الزنك كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن الأخرى.
- الرمان: تحتوي على كميات ضئيلة من الزنك، ولكنها غنية أيضًا به فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى.
- التوت: على الرغم من أن التوت لا يُعرف بمحتواه العالي من الزنك، إلا أنه يوفر عناصر غذائية مهمة أخرى وخصائص مضادة للأكسدة.
إذا كنت ترغب في زيادة تناول الزنك في نظامك الغذائي، فمن الأفضل التركيز على مصادر أكثر تركيزًا مثل اللحوم والمأكولات البحرية (خاصة المحار) وبذور اليقطين وبذور السمسم والمكسرات (مثل الكاجو) والحبوب الكاملة.
البلدية أجاب على سؤال ديسمبر 29 2023
