في أي موقع لقراءة الكتب؟ 📚 ما هو الأكثر صحة للعمود الفقري؟
في أي موقف تقرأ في الغالب الكتب؟ هل تجلس على المكتب؟ هل تكذب على جانبك؟ هل تجلس على الأريكة؟ ما هو الافضل ما هو الوضع الأفضل للعمود الفقري؟ والجسم على الإطلاق؟
9 ردود
عندما قرأت كتابا ، أغير موقفه. بمجرد أن أجلس على الأريكة ، مرة واحدة على جانب مستلقي ، ومرة على الجانب الآخر. ليس من الجيد أن تكون في وضع واحد طوال الوقت. أثناء الجلوس ، من الأفضل أن يكون لديك بعض الدعم الخلفي القوي.
من الأصح قراءة الكتب التي تجلس وأنت مستلقية على الأرض ، وتستريح يديك على المكتب أو تدعم لتخفيف العمود الفقري. يجب أن يكون للظهر أيضًا دعم قوي ، ولكن لا يمكن إمالة الرأس كثيرًا ، فقط قليلاً.
يفضل الجلوس ، فقط مع وضع قدميك جيدًا على الأرض ومسند الظهر الأيمن والإضاءة الكافية. ثم سيكون أكثر صحة.
بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا أخذ كرسي استلقاء أو كرسي قابل للطي.
الاستلقاء على جانبك والاستلقاء على يدك أمر سيئ جدًا ، فهو يضع ضغطًا كبيرًا على عظمة الترقوة والمنطقة المحيطة بها ، وكذلك سيئًا لعمودك الفقري بالكامل تقريبًا.
أستمع إلى الكتب. لدي حاليًا Storytel مثبتًا على هاتفي ، ويكلف 40 PLN شهريًا ويمكنك الاستماع إليه على طول الطريق. باللغة البولندية ، باللغة الإنجليزية. حتى أنهم أعلنوا عنه مؤخرًا على شاشة التلفزيون. عندما أقرأ الكتب ، أقرأ 3-4 في السنة. الآن ، خلال العام ، استمعت إلى 35 كتابًا. أنا أعمل على الكمبيوتر ، لذلك كان لدي عيون متعبة للغاية للقراءة. أستمع إليها عادة مستلقية ، أو أمشي ، أو أفعل شيئًا في المنزل.
أنا أيضا أنظر في كل الأيام كمبيوتر محمول وبدأت مؤخرًا في الاستماع إلى الكتب بدلاً من القراءة. لم أشك في أن الاستماع سيكون أكثر متعة من القراءة. المعلمون يقومون بعمل جيد حقا.
أقرأ الكتب جالسًا ، هكذا أبدأ ... ثم أغير المواقف عدة مرات. من المهم أن تكون مريحة ؛) والإضاءة مهمة جدًا. لا يمكن أن يكون الظلام شديدًا ، إنه لأمر مؤسف أن تتعب بصرك.
أستمع إلى الكتب الصوتية أثناء المشي في الغابة. هذا هو أصح شيء يمكن أن يكون. الاستماع إلى كتاب مسموع ليس بنفس سرعة قراءة كتاب ، ولكنه أكثر متعة ومتعة مع هذا الكتاب. والمشي في الغابة أفضل بكثير من الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف.
لديك عدد غير محدود من الكتب الصوتية لـ storytel مقابل 30 زلوتي بولندي شهريًا.
في البداية استمعت كثيرًا باللغة البولندية ، والآن أستمع بالإنجليزية.
عندما يتعلق الأمر بقراءة الكتب ، فإن أفضل وضع صحي لعمودك الفقري هو الجلوس منتصبًا على كرسي مع وضع قدميك على الأرض بثبات. سيساعد هذا في الحفاظ على العمود الفقري في محاذاة مناسبة ويمنع أي توتر أو ألم. يمكنك أيضًا التفكير في استخدام وسادة أو وسادة خلف ظهرك للحصول على دعم إضافي.
إن أفضل وضع يقرأه العمود الفقري هو الجلوس منتصبًا مع وضع جيد ، مع الحفاظ على محاذاة عمودك الفقري. يمكن أن يساعد ذلك في منع الألم وعدم الراحة في الرقبة والكتفين والظهر. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم اختيار كرسي أو أريكة مريحة تدعم ظهرك وتسمح لقدميك بالراحة على الأرض.
