Kitabları hansı mövqedə oxumaq olar? 📚 Onurğa üçün ən sağlam olan nədir?
Kitabları ən çox hansı vəziyyətdə oxuyursunuz? Masanızda oturursunuz? Yanınızda uzanırsınız? Divanda oturursan? Ən yaxşı nədir? onurğa üçün hansı mövqe daha yaxşıdır? Və ümumiyyətlə bədən üçün?
Bir kitab oxuduqda mövqeyimi dəyişdirirəm. Bir dəfə oturdum, divanda qıvrıldım, bəzən bir tərəfdə, sonra digər tərəfdə uzandım. Hər zaman bir mövqedə olmaq sağlam deyil. Oturduğunuz zaman, arxanız üçün möhkəm bir dəstəyin olması ən yaxşısıdır.
Bütün səthi ilə ayaqlarınızı yerə qoyaraq, əllərinizi masanın üstünə qoyaraq və ya onurğanı rahatlatmaq üçün yuxarı dayanan kitabları oxumaq ən sağlamdır. Arxa da möhkəm dayaq olmalıdır, ancaq baş çox əyilməməlidir, yalnız bir az.
Oturulmuş, ayaqları yalnız zəmində yaxşıdır, kifayət qədər arxa dəstəyi və kifayət qədər işıqlandırma ilə, tercihen. O zaman ən sağlam olacaq.
Bəlkə də şezlong və ya qatlanan kreslo taxa bilərsiniz.
Yanınızda uzanmaq və özünüzü əlinizlə dəstəkləmək çox pisdir, körpücük sümüyünə və ətrafa çox yük verir və onurğa sütunu üçün də demək olar ki, tamamilə zərərlidir.
Kitab dinləyirəm. Hal-hazırda telefonumda bir hekayə quraşdırılıb, ayda 40 PLN-ə başa gəlir və limiti dinləyə bilərsiniz. Polşada, İngilis dilində. Hətta bu yaxınlarda TV-də reklam edirdilər. Kitab oxuyanda ildə 3-4 oxuyuram. İndi bir ildə 35 kitabı dinləmişəm. Kompüterdə işləyirəm, buna görə gözlərim oxumaqdan çox yorulmuşdu. Ümumiyyətlə yatarkən və ya gəzərkən və ya evdə bir şey edərkən dinləyirəm.
Mən də baxıram laptop və bu yaxınlarda oxumaq əvəzinə kitab dinləməyə başladı. Dinləməyin oxumaqdan daha ləzzətli olacağına şübhə etmirdim. Müəllimlər həqiqətən çox yaxşı iş görürlər.
Kitabları oturub oxuyuram, belə başlayıram ... Sonra dəfələrlə mövqelərimi dəyişirəm. Rahat olması vacibdir;) Və işıqlandırma çox vacibdir. Çox qaranlıq ola bilməz, görmə qabiliyyətinizi yormaq çox təəssüf doğurur.
Meşədə gəzərkən səsli kitablara qulaq asıram. Bu ola biləcək ən sağlam şeydir. Bir audio kitab dinləmək kitab oxumaq qədər sürətli deyil, ancaq bu kitabla daha əyləncəli və daha xoşdur. Və meşədə gəzmək oturmaqdan, uzanmaqdan və ya ayaq üstə durmaqdan daha yaxşıdır.
Hekayəçi üçün ayda 30 PLN ilə sınırsız sayda audio kitabınız var.
Başlanğıcda Polşada çox şey dinlədim, indi ingilis dilində dinləyirəm.
Kitab oxumağa gəlincə, onurğa sütununuz üçün ən sağlam mövqe ayaqlarınızı yerə möhkəm basdıraraq stulda dik oturmaqdır. Bu, onurğanın düzgün hizalanmasına və hər hansı bir gərginlik və ya ağrının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Əlavə dəstək üçün arxanızın arxasında yastıq və ya yastıqdan istifadə etməyi də nəzərdən keçirə bilərsiniz.
Onurğanızın oxuması üçün ən sağlam mövqe, onurğanızı düz tutaraq yaxşı bir duruşla dik oturmaqdır. Bu, boyun, çiyinlər və arxa bölgələrdə ağrı və narahatlığın qarşısını almağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, kürəyinizi dəstəkləyən və ayaqlarınızın yerə düz dayanmasına imkan verən rahat kreslo və ya divan seçmək vacibdir.
