У якой позе чытаць кнігі? 📚 Што самае карыснае для пазваночніка?
У якім становішчы вы часцей за ўсё чытаеце кнігі? Сядзець за сваім сталом? Вы ляжыце на баку? Вы сядзіце на канапе? Што лепшае? якое становішча лепш для пазваночніка? А для арганізма наогул?
Калі я чытаю кнігу, я мяняю сваю пазіцыю. Аднойчы я сяджу, скруціўшыся на канапе, часам ляжу на адным, а часам на другім баку. Не здарова знаходзіцца ўвесь час у адным становішчы. Калі вы сядаеце, лепш мець трывалую апору для спіны.
Здаровей за ўсё чытаць кнігі, седзячы на нагах, лежачы на падлозе ўсёй яго паверхняй, паклаўшы рукі на стол альбо падпёршыся спіной. Спіна таксама павінна мець трывалую апору, але галаву нельга нахіляць вельмі моцна, толькі крыху.
Пажадана седзячы, толькі з прыгожымі нагамі на падлозе, з дастатковай падтрымкай спіны і дастатковым асвятленнем. Тады будзе здаровым.
Магчыма, вы таксама можаце апрануць шэзлонг альбо адкідное крэсла.
Ляжаць на баку і падтрымліваць сябе рукой вельмі дрэнна, гэта стварае вялікую нагрузку на ключыцу і прылеглую вобласць, а таксама амаль цалкам шкодна для пазваночніка.
Я слухаю кнігі. У мяне зараз на тэлефоне ўсталяваны апавядальнік, ён каштуе 40 злотых у месяц, і вы можаце слухаць ліміт. На польскай, на англійскай. Нядаўна яны нават рэкламавалі гэта па тэлевізары. Калі я чытаю кнігі, я чытаю 3-4 у год. Цяпер я праслухаў 35 кніг за год. Я працую за кампутарам, таму вочы проста стамляліся чытаць. Звычайна слухаю, лежачы альбо ідучы альбо робячы нешта дома.
Я таксама гляджу партатыўны кампутар і зусім нядаўна пачаў слухаць кнігі, а не чытаць. Я не падазраваў, што слухаць будзе больш прыемна, чым чытаць. Настаўнікі робяць сапраўды добрую працу.
Чытаю кнігі, седзячы, так пачынаю ... Потым шмат разоў мяняю пазіцыі. Важна, каб было камфортна;) І асвятленне вельмі важна. Не можа быць занадта цёмна, шкада стамляць зрок.
Я слухаю аўдыякнігі, ідучы па лесе. Гэта самае здаровае, што можа быць. Слухаць аўдыякнігу не так хутка, як чытаць кнігу, але з гэтай кнігай веселей і прыемней. І хадзіць па лесе значна лепш, чым сядзець, ляжаць ці стаяць.
У вас ёсць неабмежаваная колькасць аўдыякніг для апавядання за 30 злотых у месяц.
Напачатку я шмат слухаў па-польску, зараз слухаю па-англійску.
Калі справа даходзіць да чытання кніг, самае здаровае становішча для вашага пазваночніка - гэта сядзець вертыкальна ў крэсле, цвёрда стаячы нагамі на зямлі. Гэта дапаможа трымаць пазваночнік у правільным становішчы і прадухіліць напружанне або боль. Вы таксама можаце разгледзець магчымасць выкарыстання падушкі або падушкі за спіной для дадатковай падтрымкі.
Самае здаровае становішча для чытання пазваночніка - гэта сядзець вертыкальна ў правільнай паставе, трымаючы пазваночнік на адным узроўні. Гэта можа дапамагчы прадухіліць боль і дыскамфорт у шыі, плячах і спіне. Акрамя таго, важна выбраць зручнае крэсла або канапа, якія падтрымліваюць спіну і дазваляюць нагам ляжаць на падлозе.
