V jaké poloze číst knihy? 📚 Co je pro páteř nejzdravější?
Na jaké pozici nejčastěji čtete knihy? Sedíte u stolu? Ležíš po boku? Sedíte na gauči? Co je nejlepší která pozice je pro páteř nejlepší? A vůbec pro tělo?
9 odpovědi
Když čtu knihu, změním polohu. Jednou sedím na gauči, jednou na jedné straně vleže, jednou na druhé straně. Není zdravé být neustále na jednom místě. Když sedíte, je nejlepší mít solidní podporu zad.
Nejlepší je číst knihy sedící s nohama položeným na podlaze, rukama položeným na stole nebo podporou, aby se uvolnila páteř. Zád musí mít také pevnou oporu, ale hlavu nelze sklopit příliš, jen trochu.
Přednostně se posaďte, pouze s nohama dobře umístěnými na podlaze a pravým opěradlem a odpovídajícím osvětlením. Pak to bude nejzdravější.
Případně si můžete také dát lehátko nebo rozkládací křeslo.
Ležet na vaší straně a opírat se o ruku je velmi špatné, působí to velkou námahu na límec a okolí, stejně jako špatně pro páteř téměř úplně.
Poslouchám knihy. V současné době mám v telefonu nainstalovaný příběh, stojí to 40 PLN měsíčně a můžete si ho poslechnout celou dobu. V polštině, anglicky. Dokonce to inzerovali nedávno v televizi. Když jsem četl knihy, četl jsem 3-4 ročně. Nyní jsem během roku poslouchal 35 knih. Pracuji u počítače, takže jsem měl příliš unavené oči, než abych mohl číst. Obvykle to poslouchám vleže, chůzi nebo něco doma.
Dívám se také ve všech dnech notebook a teprve nedávno začali místo čtení číst knihy. Netušil jsem, že poslech bude příjemnější než čtení. Učitelé odvedli opravdu dobrou práci.
Četl jsem knihy vsedě, takto začínám ... Pak mnohokrát změním polohu. Je důležité, aby to bylo pohodlné;) A osvětlení je velmi důležité. Nemůže to být příliš temné, škoda unavovat zrak.
Při chůzi v lese poslouchám audioknihy. To je nejzdravější věc, která může být. Poslech audioknihy není tak rychlý jako čtení knihy, ale s touto knihou je zábavnější a zábavnější. A procházka v lese je mnohem lepší než sedět, ležet nebo stát.
Máte neomezený počet audioknih pro příběh za 30 PLN měsíčně.
Na začátku jsem hodně poslouchal v polštině, teď poslouchám v angličtině.
Pokud jde o čtení knih, nejzdravější poloha pro vaši páteř je sedět vzpřímeně na židli s nohama pevně na zemi. To pomůže udržet páteř ve správném vyrovnání a zabrání jakémukoli napětí nebo bolesti. Můžete také zvážit použití polštáře nebo polštáře za zády pro extra podporu.
Nejzdravější poloha pro čtení páteře je sedět vzpřímeně s dobrým držením těla a udržovat páteř v jedné rovině. To může pomoci předejít bolesti a nepohodlí v krku, ramenou a zádech. Kromě toho je důležité vybrat si pohodlné křeslo nebo pohovku, která podepře vaše záda a umožní vašim nohám spočívat na podlaze.
