Hvilken stilling skal man læse bøger i? 📚 Hvad er det sundeste for rygsøjlen?
I hvilken position læser du bøgerne oftest? Sidder du ved dit skrivebord? Ligger du på din side? Sidder du i sofaen? Hvad er bedst? hvilken position er bedst for rygsøjlen? Og overhovedet for kroppen?
Når jeg læser en bog, ændrer jeg min holdning. Når jeg en gang sidder, krøllet op i sofaen, nogle gange ligger jeg på den ene side og nogle gange på den anden side. Det er ikke sundt at være i en position hele tiden. Når du sætter dig ned, er det bedst at have en solid støtte til ryggen.
Det er sundest at læse bøger, der sidder ned med fødderne på gulvet med hele overfladen af det, hænderne på et skrivebord eller støttet op for at aflaste rygsøjlen. Bagsiden skal også have solid støtte, men hovedet må ikke vippes meget ned, bare lidt.
Siddende helst kun med fødderne pænt på gulvet med tilstrækkelig rygstøtte og tilstrækkelig belysning. Så bliver det sundest.
Eventuelt kan du også bære en liggestol eller en sammenklappelig lænestol.
At ligge på din side og støtte dig selv med din hånd er meget dårligt, det lægger en stor belastning på kravebenet og det omkringliggende område, og det er også dårligt for rygsøjlen næsten helt.
Jeg lytter til bøger. Jeg har i øjeblikket et storytel installeret på min telefon, det koster 40 PLN om måneden, og du kan lytte til grænsen. På polsk, på engelsk. De har endda annonceret det på tv for nylig. Når jeg læser bøger, læser jeg 3-4 om året. Nu har jeg aflagt audition på 35 bøger om året. Jeg arbejder ved computeren, så mine øjne var bare for trætte til at læse. Jeg lytter normalt mens jeg ligger eller går eller laver noget derhjemme.
Jeg ser også på laptop og lige for nylig begyndte at lytte til bøger i stedet for at læse. Jeg havde ikke mistanke om, at lytte ville være sjovere end at læse. Lærerne gør et rigtig godt stykke arbejde.
Jeg læser bøger, der sidder ned, sådan starter jeg ... Så skifter jeg holdning mange gange. Det er vigtigt, at det er behageligt;) Og belysningen er meget vigtig. Det kan ikke være for mørkt, det er en skam at trætte dit syn.
Jeg lytter til lydbøger, mens jeg går i skoven. Dette er den sundeste ting, der kan være. At lytte til en lydbog er ikke så hurtig som at læse en bog, men det er sjovere og sjovere med denne bog. Og at gå i skoven er meget bedre end at sidde, ligge eller stå.
Du har et ubegrænset antal lydbøger til storytel til PLN 30 pr. Måned.
I starten lyttede jeg meget til på polsk, nu lytter jeg på engelsk.
Når det kommer til at læse bøger, er den sundeste stilling for din rygsøjle at sidde oprejst i en stol med fødderne solidt på jorden. Dette vil hjælpe med at holde rygsøjlen i korrekt justering og forhindre enhver spænding eller smerte. Du kan også overveje at bruge en pude eller pude bag ryggen for ekstra støtte.
Den sundeste stilling for din rygsøjle at læse er at sidde oprejst med en god kropsholdning og holde din rygsøjle på linje. Dette kan hjælpe med at forhindre smerter og ubehag i nakke, skuldre og ryg. Derudover er det vigtigt at vælge en behagelig stol eller sofa, der støtter din ryg og lader dine fødder hvile fladt på gulvet.
