Ist das Besprühen von Wasser während eines Marathons physiologisch?
Ist das Besprühen von Wasser während eines Marathons physiologisch? Tut es etwas - Wasser über sich selbst gießen? Oder wird es nur gemacht, um sich etwas abzukühlen, aber de facto nichts?
3 Antworten
Die Leute tun es, um cool zu bleiben. Wenn Sie Wasser auf sich selbst auftragen und Ihre Kleidung nass wird, werden Sie schwerer und das Laufen wird schwieriger. Es ist wichtig, von innen zu hydratisieren, dh Wasser zu trinken. Bei längerem Training sinkt die Wassermenge im Körper deutlich. Am besten ist es, wenn dieses Wasser mit einem Zusatz, zum Beispiel Zitrone, versehen ist. Dann hat es bessere isotonische Eigenschaften.
Das Übergießen mit Wasser während eines Marathons kann physiologische Bedeutung haben, da es zur Kühlung des Körpers beiträgt, was besonders bei längerer körperlicher Betätigung wie einem Marathon wichtig ist.
Obwohl sich die Forschung auf Veränderungen des Hormonspiegels, der Elektrolyte und des Plasmavolumens während eines Marathons konzentriert, gibt es keine direkten Informationen über die Auswirkungen des Übergießens auf diese Aspekte.
Allerdings kann die Kühlung des Körpers dazu beitragen, das thermische Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und eine Überhitzung zu verhindern, die wiederum die Leistung eines Läufers beeinträchtigen kann.
Es lohnt sich auch, auf die Bedeutung von Natrium als Elektrolyt für die Ausdauer zu achten.
Bei übermäßigem Schwitzen kann es hilfreich sein, sich mit Wasser zu übergießen, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Denken Sie jedoch daran, ausreichend Elektrolyte, insbesondere Natrium, zu sich zu nehmen.
Ja, wenn Sie sich während eines Marathons Wasser übergießen, hat dies Vorteile für Ihren Körper. Es kann helfen, den Körper zu kühlen und Überhitzung zu verhindern, was zur Leistungssteigerung beitragen kann.
Darüber hinaus sind, wie bereits erwähnt, Elektrolyte, insbesondere Natrium, entscheidend für die Ausdauer bei längerem Training.
Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Elektrolytspiegels und einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gesundheit und Leistung von Sportlern, daher lohnt es sich, vor, während und nach dem Marathon auf die richtige Flüssigkeitszufuhr und die Auffüllung der Elektrolyte zu achten. Es ist auch wichtig zu lernen, wie Sie Ihren Energie- und Elektrolytbedarf beim Laufen am besten decken, indem Sie Ihre Ernährungsstrategie während des Trainings üben.
