Wie solltest du am Computer sitzen?
Wie solltest du am Computer sitzen? Wie sollten Sie Ihren Rücken positionieren, wie hoch sollte der Monitor sein, wie sollten Ihre Beine sein? Was ist die richtige Pose, um am Computer zu sitzen? Wie sitzt du am Computer? Was für ein Stuhl ist gut, um am Computer zu sitzen? Wie können Sie Ihre Augen und Ihre Wirbelsäule pflegen, während Sie am Computer arbeiten?
8 Antworten
Zunächst sollten Sie Ihren Rücken gerade halten. Dabei können verschiedene Rückenpolster, Besenreiser und andere Leckereien helfen. Außerdem lohnt es sich, Ihre Position häufig zu ändern, damit Sie sicher sein können, dass nur ein Teil der Muskeln nicht angespannt ist.
Am besten sitzt du am Computer mit geradem Rücken und den Füßen flach auf dem Boden. Halten Sie Tastatur und Maus in bequemer Höhe und den Monitor auf Augenhöhe. Machen Sie etwa alle 20 Minuten eine Pause, um Ihre Augen und Ihren Nacken nicht zu überanstrengen.
Es ist wichtig, richtig am Computer zu sitzen, um Nacken-, Rücken- und Schulterverspannungen zu vermeiden. Sitzen Sie am besten mit geradem Rücken, entspannten Schultern und den Füßen flach auf dem Boden. Tastatur und Maus sollten sich nah am Körper und der Monitor auf Augenhöhe befinden.
Beim Sitzen am Computer gibt es einiges zu beachten:
- Ihre Körperhaltung sollte aufrecht und im Einklang mit Ihrer Wirbelsäule sein.
- Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden.
- Deine Knie sollten in einem 90-Grad-Winkel sein.
- Deine Unterarme sollten parallel zum Boden sein.
- Deine Handgelenke sollten sich in einer neutralen Position befinden.
- Schauen Sie geradeaus auf den Computerbildschirm, nicht auf die Tastatur.
Dieses Video zeigt Ihnen, wie Sie am Computer sitzen:
Hier finden Sie auch Informationen zum Sitzen am Computer:
Um richtig am Computer zu sitzen, sollten Sie zunächst eine aufrechte, leicht zurückgelehnte Position einnehmen. Die Füße sollten auf den Boden gestellt werden und versuchen, die Beine nicht zu kreuzen. Der Abstand zum Monitor sollte ca Länge ausgestreckte Hand.
Die Oberkante des Monitors sollte sich für den Komfort des Benutzers auf Augenhöhe befinden. Wenn es um die Arbeit an einem Laptop geht, sollte er in der gleichen Körperhaltung wie ein Desktop-Computer betrieben werden und vermeiden, ihn auf dem Schoß oder den Oberschenkeln zu platzieren.
Ein Physiotherapeut erzählte mir kürzlich, dass die meisten Fahrer mit Rückenproblemen zu ihm kommen, weil sie ständig sitzen. Sie müssen oft aufstehen oder sich einen Schreibtisch zum Arbeiten im Stehen und Sitzen anschaffen. Keine Sitzposition ist perfekt. Sie müssen jedoch gerade sitzen, mit dem Monitor auf Augenhöhe oder tiefer – nicht höher.
Ich habe einen Schreibtisch mit elektrischer Höhenverstellung gekauft und ich stehe ein wenig und sitze ein wenig. Es ist besser, während der Arbeit etwas zu stehen. Keine Sitzposition kann es ersetzen.