Σε ποια θέση να διαβάζεις βιβλία; 📚 Ποιο είναι το πιο υγιεινό για τη σπονδυλική στήλη;
Σε ποια θέση διαβάζετε συνήθως βιβλία; Κάθεσαι σε ένα γραφείο; Ή ξαπλωμένη στο πλάι; Ή να κάθεσαι στον καναπέ; Πώς είναι το καλύτερο; ποια στάση είναι καλύτερη για τη σπονδυλική στήλη; Και γενικά για το σώμα;
9 απαντήσεις
Όταν διαβάζω ένα βιβλίο, αλλάζω θέση. Άλλοτε κάθομαι κουλουριασμένος στον καναπέ, άλλοτε ξαπλώνω από τη μια πλευρά, άλλοτε είμαι από την άλλη. Δεν είναι υγιές να βρίσκεσαι συνεχώς σε μία θέση. Όταν κάθεστε, είναι καλύτερο να έχετε σταθερή υποστήριξη για την πλάτη σας.
Είναι καλύτερο να διαβάζετε βιβλία καθιστοί, με τα πόδια σας ακουμπισμένα στο πάτωμα και τα χέρια σας ακουμπισμένα σε ένα γραφείο ή στήριγμα για να ανακουφίζετε τη σπονδυλική στήλη. Η πλάτη πρέπει επίσης να έχει σταθερή στήριξη, αλλά το κεφάλι δεν μπορεί να γέρνει πολύ προς τα κάτω, μόνο λίγο.
Είναι ίσως καλύτερο να καθίσετε, με τα πόδια σας όμορφα τοποθετημένα στο πάτωμα, με επαρκή στήριξη στην πλάτη σας και επαρκή φωτισμό. Τότε θα είναι το πιο υγιεινό.
Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να καθίσετε σε μια ξαπλώστρα ή μια πτυσσόμενη πολυθρόνα.
Το να ξαπλώνετε στο πλάι και να στηρίζετε τον εαυτό σας με το χέρι σας είναι πολύ κακό, επιβαρύνει πολύ την κλείδα και τη γύρω περιοχή, ενώ είναι επίσης κακό για τη σπονδυλική στήλη σχεδόν εξ ολοκλήρου.
Ακούω βιβλία. Αυτήν τη στιγμή έχω εγκατεστημένο το Storytel στο τηλέφωνό μου, κοστίζει 40 PLN το μήνα και μπορείτε να το ακούσετε όσο θέλετε. Στα πολωνικά, αγγλικά. Το διαφήμισαν μάλιστα πρόσφατα στην τηλεόραση. Όταν διαβάζω βιβλία, διαβάζω 3-4 το χρόνο. Τώρα έχω ακούσει 35 βιβλία σε ένα χρόνο. Δουλεύω σε υπολογιστή, οπότε τα μάτια μου ήταν απλά πολύ κουρασμένα για να διαβάσουν. Συνήθως ακούω όταν ξαπλώνω, περπατώ ή κάνω κάτι στο σπίτι.
Κι εγώ παρακολουθώ όλη μέρα laptop και μόλις πρόσφατα άρχισα να ακούω βιβλία αντί να διαβάζω. Δεν υποψιαζόμουν ότι η ακρόαση θα ήταν πιο ευχάριστη από την ανάγνωση. Οι δάσκαλοι κάνουν πολύ καλή δουλειά.
Διαβάζω βιβλία καθιστός, έτσι ξεκινάω... Μετά αλλάζω θέση πολλές φορές. Είναι σημαντικό να είναι άνετο;) Και ο φωτισμός είναι εξαιρετικά σημαντικός. Δεν μπορεί να είναι πολύ σκοτεινό, είναι κρίμα να κουράζεις τα μάτια σου.
Ακούω ηχητικά βιβλία περπατώντας στο δάσος. Αυτό είναι το πιο υγιεινό πράγμα που μπορεί να είναι. Η ακρόαση ενός ηχητικού βιβλίου δεν είναι τόσο γρήγορη όσο η ανάγνωση ενός βιβλίου, αλλά υπάρχει περισσότερη ευχαρίστηση και μεγαλύτερη εμπειρία από αυτό το βιβλίο. Και μια βόλτα στο δάσος είναι πολύ καλύτερη από το να κάθεσαι, να ξαπλώνεις ή να στέκεσαι.
Το Storytel προσφέρει απεριόριστο αριθμό ηχητικών βιβλίων για 30 PLN το μήνα.
Στην αρχή άκουγα πολύ στα πολωνικά, τώρα ακούω στα αγγλικά.
Όσον αφορά την ανάγνωση βιβλίων, η πιο υγιεινή στάση για τη σπονδυλική σας στήλη είναι να κάθεστε όρθια σε μια καρέκλα με τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης σε σωστή ευθυγράμμιση και θα αποτρέψει οποιαδήποτε ένταση ή πόνο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι πίσω από την πλάτη σας για επιπλέον υποστήριξη.
Η πιο υγιεινή στάση για να διαβάσετε η σπονδυλική σας στήλη είναι να κάθεστε όρθια με καλή στάση, διατηρώντας τη σπονδυλική σας στήλη σε ευθυγράμμιση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου και της δυσφορίας στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη. Επιπλέον, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια άνετη καρέκλα ή καναπέ που στηρίζει την πλάτη σας και επιτρέπει στα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα.
