در چه موقعیتی کتاب بخوانیم؟ 📚 چه چیزی برای ستون فقرات مفید است؟
در چه موقعیتی کتابها را بیشتر می خوانید؟ پشت میز خود نشسته اید؟ به پهلو خوابیده ای؟ روی کاناپه نشسته ای؟ بهترین چیست؟ کدام وضعیت برای ستون فقرات بهتر است؟ و اصلاً برای بدن؟
وقتی کتاب می خوانم ، موضع خود را تغییر می دهم. یک بار که نشسته ام ، روی کاناپه حلقه زده ام ، گاهی اوقات از یک طرف دراز کشیده و سپس از طرف دیگر. همیشه در یک موقعیت قرار گرفتن سالم نیست. هنگامی که نشسته اید ، بهتر است پشتی خود را محکم نگه دارید.
بهتر است خواندن کتاب هایی که پاها را روی زمین و تمام سطح آن ، دستان خود را روی میز یا روی آن قرار داده اید ، بخوانید تا ستون فقرات راحت شود. پشت نیز باید از تکیه گاه محکم برخوردار باشد ، اما سر نباید خیلی خم شود ، فقط کمی.
ترجیحاً نشسته ، فقط با پاهایی که به راحتی روی زمین قرار گرفته و با پشتیبان مناسب و نور کافی باشد. پس از آن سالم ترین خواهد بود.
احتمالاً می توانید صندلی عرشه یا صندلی تاشو نیز بپوشید.
دراز کشیدن به پهلو و حمایت از دست بسیار بد است ، فشار زیادی را به استخوان یقه و ناحیه اطراف وارد می کند و تقریباً برای ستون فقرات نیز مضر است.
من به کتاب گوش می دهم من در حال حاضر یک داستان داستانی روی تلفن خود نصب کرده ام ، هزینه آن 40 PLN در ماه است و می توانید محدودیت را گوش دهید. به لهستانی ، به انگلیسی. آنها حتی اخیراً آن را در تلویزیون تبلیغ می کنند. وقتی کتاب می خوانم ، سالی 3-4 کتاب می خوانم. اکنون من طی یک سال 35 کتاب را ممیزی کرده ام. من در کامپیوتر کار می کنم بنابراین چشمانم خیلی خسته بودند که نمی توانم آنها را بخوانم. من معمولاً هنگام خوابیدن یا راه رفتن یا انجام کاری در خانه گوش می دهم.
من هم نگاه می کنم لپ تاپ و به تازگی شروع به گوش دادن به کتاب به جای خواندن کرده است. من شک نداشتم که گوش دادن از خواندن لذت بیشتری خواهد داشت. معلمان واقعاً کار خوبی انجام می دهند.
من نشسته کتاب می خوانم ، اینگونه شروع می کنم ... سپس بارها موقعیت عوض می کنم. مهم است که راحت باشد ؛) و نورپردازی بسیار مهم است. نمی تواند خیلی تاریک باشد ، حیف است بینایی خود را خسته کنید.
من هنگام راه رفتن در جنگل به کتابهای صوتی گوش می دهم. این سالم ترین چیزی است که می تواند باشد. گوش دادن به کتاب صوتی به سرعت خواندن کتاب نیست ، اما با این کتاب لذت و لذت بیشتری می برد. و راه رفتن در جنگل بسیار بهتر از نشستن ، دراز کشیدن یا ایستادن است.
شما تعداد نامحدودی کتاب صوتی برای داستان با قیمت 30 PLN در هر ماه دارید.
در آغاز ، من به لهستانی بسیار گوش می دادم ، اکنون به انگلیسی گوش می دهم.
وقتی نوبت به کتابخوانی می رسد، سالم ترین وضعیت برای ستون فقرات این است که روی صندلی صاف بنشینید و پاهایتان را محکم روی زمین بگذارید. این به حفظ ستون فقرات در تراز مناسب کمک می کند و از هرگونه تنش یا درد جلوگیری می کند. همچنین می توانید برای حمایت بیشتر از یک بالش یا کوسن در پشت خود استفاده کنید.
سالم‌ترین وضعیت برای خواندن ستون فقرات این است که با یک وضعیت خوب بنشینید و ستون فقرات خود را در یک راستا نگه دارید. این می تواند به جلوگیری از درد و ناراحتی در گردن، شانه ها و پشت کمک کند. علاوه بر این، مهم است که یک صندلی یا مبل راحتی انتخاب کنید که پشت شما را پشتیبانی کند و به پاهای شما اجازه دهد روی زمین قرار بگیرند.
