Missä asennossa kirjoja lukea? 📚 Mikä on terveellisintä selkärangalle?
Missä asennossa luet kirjoja useimmin? Istutko työpöydällesi? Oletko makaamassa puolellasi? Istutko sohvalla? Mikä on paras? mikä sijainti on paras selkärangalle? Ja keholle ollenkaan?
9 Vastaukset
Kun luen kirjaa, vaihdan kantaani. Kerran istun, käpertyneenä sohvalle, toisinaan makaamaan toisella puolella ja toisinaan toisella puolella. Ei ole terveellistä olla yhdessä asennossa koko ajan. Kun istut alas, on parasta saada vankka tuki selkääsi.
Terveellisin on lukea kirjoja istuen jalat lattialla koko pinnan kanssa, kädet pöydällä tai tuettuina selkärangan lievittämiseksi. Selässä on myös oltava tukeva tuki, mutta päätä ei saa kallistaa kovin alas, vain vähän.
Mieluiten istuu, vain jalat kauniisti lattialla, riittävä selkätuki ja riittävä valaistus. Sitten se on terveellisin.
Mahdollisesti voit käyttää myös lepotuolia tai taitettavaa nojatuolia.
Puolella makaaminen ja itsesi tukeminen kädellä on erittäin huono, se rasittaa paljon solisluita ja ympäröivää aluetta, ja se on myös melkein kokonaan selkärangalle.
Kuuntelen kirjoja. Minulla on tällä hetkellä puhelimessani asennettu tarina, se maksaa 40 PLN kuukaudessa ja voit kuunnella rajaa. Puolaksi, englanniksi. He ovat viime aikoina mainostaneet sitä jopa televisiossa. Kun luin kirjoja, luen 3-4 vuotta vuodessa. Nyt koe 35 kirjaa vuodessa. Työskentelen tietokoneella, joten silmäni olivat aivan liian väsyneitä lukemaan. Kuuntelen yleensä makaamassa, kävelemässä tai tekemässä jotain kotona.
Katson myös kannettava tietokone ja äskettäin aloin kuunnella kirjoja lukemisen sijaan. En uskonut, että kuuntelu olisi nautinnollisempaa kuin lukeminen. Opettajat tekevät todella hyvää työtä.
Luin kirjoja istuen, näin aloitan ... Sitten vaihdan kantaa monta kertaa. On tärkeää, että se on mukava;) Ja valaistus on erittäin tärkeää. Se ei voi olla liian pimeää, on sääli väsyttää näköäsi.
Kuuntelen äänikirjoja kävellessäni metsässä. Tämä on terveellisin asia, mikä voi olla. Äänikirjan kuunteleminen ei ole yhtä nopeaa kuin kirjan lukeminen, mutta se on hauskempaa ja nautinnollisempaa tämän kirjan kanssa. Ja kävely metsässä on paljon parempi kuin istuminen, valehtelu tai seisominen.
Sinulla on rajoittamaton määrä äänikirjoja tarinoille hintaan 30 PLN kuukaudessa.
Aluksi kuuntelin paljon puolaksi, nyt kuuntelin englanniksi.
Kirjojen lukemisen kannalta terveellisin asento selkärangalle on istua pystysuorassa tuolissa jalat tukevasti maassa. Tämä auttaa pitämään selkärangan oikeassa asennossa ja ehkäisemään jännitystä tai kipua. Voit myös harkita tyynyn tai tyynyn käyttöä selkäsi takana lisätuen saamiseksi.
Selkärangan tervein lukuasento on istua pystyasennossa hyvässä asennossa pitäen selkärangan linjassa. Tämä voi auttaa estämään kipua ja epämukavuutta niskassa, hartioissa ja selässä. Lisäksi on tärkeää valita mukava tuoli tai sohva, joka tukee selkää ja antaa jalkojen levätä tasaisesti lattialla.
