Cén staid inar féidir leabhair a léamh? 📚 Cad é an ceann is sláintiúla don spine?
Cén seasamh ina léann tú na leabhair is minice? Ina shuí ag do dheasc? An bhfuil tú i do luí ar do thaobh? An bhfuil tú i do shuí ar an tolg? Cad é an rud is fearr? cén seasamh is fearr don spine? Agus don chorp ar chor ar bith?
Nuair a léigh mé leabhar, athraím mo sheasamh. Nuair a bheidh mé i mo shuí, cuachta suas ar an tolg, uaireanta ina luí ar thaobh amháin, agus uaireanta ar an taobh eile. Níl sé sláintiúil a bheith in aon áit an t-am ar fad. Nuair a bhíonn tú i do shuí, is fearr tacaíocht láidir a bheith agat do do chúl.
Tá sé níos sláintiúla leabhair a léamh ina suí le do chosa ar an urlár leis an dromchla iomlán air, lámha ar dheasc nó iad curtha suas chun do spine a mhaolú. Caithfidh tacaíocht láidir a bheith ag an gcúl freisin, ach ní gá an ceann a chlaonadh síos go mór, ach beagán.
B’fhearr suí, gan ach na cosa curtha go deas ar an urlár agus le tacaíocht chúl leordhóthanach agus soilsiú leordhóthanach. Ansin beidh sé níos sláintiúla.
B'fhéidir gur féidir leat cathaoir deic, nó cathaoir fillte a chaitheamh.
Tá sé an-dona luí ar do thaobh agus tacú leat féin le do lámh, cuireann sé go leor brú ar an gcnámh coiléar agus ar an gceantar máguaird, agus tá sé dona freisin don spine beagnach go hiomlán.
Éistim le leabhair. Tá scéalaí suiteáilte agam ar mo ghuthán faoi láthair, cosnaíonn sé PLN 40 sa mhí agus is féidir éisteacht leis an teorainn. I bPolainnis, i mBéarla. Bhí siad ag fógraíocht air ar an teilifís le déanaí. Nuair a léigh mé leabhair, léigh mé 3-4 sa bhliain. Anois tá 35 leabhar cloiste agam in aghaidh na bliana. Oibrím ag an ríomhaire mar sin bhí mo shúile ró-thuirseach le léamh. Is gnách liom éisteacht agus mé i mo luí nó ag siúl nó ag déanamh rud éigin sa bhaile.
Breathnaím ar ríomhaire glúine agus díreach le déanaí thosaigh mé ag éisteacht le leabhair in ionad iad a léamh. Ní raibh amhras orm go mbeadh éisteacht níos taitneamhaí ná léamh. Déanann na múinteoirí jab an-mhaith.
Léigh mé leabhair ina suí síos, seo mar a thosaím ... Ansin athraím seasaimh go minic. Tá sé tábhachtach go bhfuil sé compordach;) Agus tá an soilsiú an-tábhachtach. Ní féidir leis a bheith ró-dhorcha, is mór an trua do radharc na súl a theannadh.
Éistim le closleabhair agus mé ag siúl sa choill. Is é seo an rud is sláintiúla is féidir a bheith. Níl sé chomh tapa éisteacht le closleabhar le leabhar a léamh, ach tá sé níos spraíúla agus níos taitneamhaí leis an leabhar seo. Agus is fearr i bhfad siúl sa choill ná suí, luí síos nó seasamh.
Tá líon neamhtheoranta closleabhair agat le haghaidh scéalaíochta do PLN 30 in aghaidh na míosa.
Ar dtús, d’éist mé go leor i bPolainnis, anois éistim i mBéarla.
Nuair a thagann sé chun leabhair a léamh, is é an seasamh is sláintiúla do do spine ná suí ina seasamh i gcathaoir le do chosa go daingean ar an talamh. Cabhróidh sé seo leis an spine a choinneáil i ailíniú cuí agus cosc a chur ar aon teannas nó pian. Is féidir leat smaoineamh freisin ar philiúr nó ar mhaolú a úsáid ar chúl do chúl le haghaidh tacaíochta breise.
Is é an suíomh is sláintiúla chun do spine a léamh ná suí ina seasamh le posture maith, ag coinneáil do spine i ailíniú. Is féidir leis seo cabhrú le pian agus míchompord a chosc sa mhuineál, guaillí agus ar ais. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach cathaoir nó tolg compordach a roghnú a thacaíonn le do dhroim agus a ligeann do chosa a bheith cothrom ar an urlár.
