U kojoj poziciji čitati knjige? 📚 Što je najzdravije za kralježnicu?
Na kojem položaju najčešće čitate knjige? Sjedi za stolom? Ležite li na boku? Sjedite na kauču? Što je najbolje koji je položaj najbolji za kralježnicu? A za tijelo uopće?
9 odgovora
Kad čitam knjigu, mijenjam položaj. Jednom sjedim na kauču, jednom s jedne strane ležim, jednom s druge strane. Nije zdravo biti u jednom položaju cijelo vrijeme. Dok sjedite dok ste, najbolje je imati čvrstu podršku za leđa.
Najzdravije je čitati knjige sjedeći dok su noge oslonjene na pod, ruke oslonjene na stol ili oslonac za oslobađanje kralježnice. Leđa također moraju imati čvrstu potporu, ali glava se ne može vrlo malo nagnuti prema dolje.
Po mogućnosti sjedite, samo s nogama dobro postavljenim na pod i pravim naslonom i odgovarajućim osvjetljenjem. Tada će biti najzdravije.
Alternativno, možete uzeti i ležaljku ili sklopivu stolicu.
Ležati na boku i nasloniti se na ruku vrlo je loše, stvara veliko opterećenje na vašoj ključnoj kosti i okolici, kao i loše za kralježnicu gotovo u potpunosti.
Slušam knjige. Trenutno imam instaliran storytel na svom telefonu, on košta 40 PLN mjesečno i možete ga slušati skroz. Na poljskom, na engleskom. Oni su ga nedavno čak i reklamirali na televiziji. Kad čitam knjige, čitam 3-4 godišnje. Sada, tijekom godine, slušao sam 35 knjiga. Radim za računalom, pa sam jednostavno imao previše umornih očiju za čitanje. Obično ga slušam ležeći, hodam ili radim nešto kod kuće.
Također gledam u sve dane laptop a nedavno sam počeo čitati knjige umjesto da čita. Nisam sumnjao da će slušanje biti ugodnije od čitanja. Učitelji rade jako dobar posao.
Čitam knjige sjedeći, ovako počinjem ... Tada puno puta mijenjam položaj. Važno je da je ugodno;) A rasvjeta je jako bitna. Ne može biti previše mračno, šteta je zamoriti vid.
Slušam audio knjige dok šetam šumom. Ovo je najzdravija stvar koja može biti. Slušanje audio knjige nije tako brzo kao čitanje knjige, ali je uz ovu knjigu zabavnije i ugodnije. A šetnja šumom je puno bolja od sjedenja, ležanja ili stajanja.
Imate neograničen broj audio knjiga za storytel za 30 PLN mjesečno.
U početku sam puno slušao na poljskom, a sada na engleskom.
Kada je riječ o čitanju knjiga, najzdraviji položaj za vašu kralježnicu je uspravno sjedenje u stolcu s nogama čvrsto na tlu. To će vam pomoći održati kralježnicu u pravilnom položaju i spriječiti bilo kakvu napetost ili bol. Također možete razmisliti o korištenju jastuka iza leđa za dodatnu podršku.
Najzdraviji položaj za čitanje vaše kralježnice je sjediti uspravno s dobrim držanjem, držeći kralježnicu u ravnini. To može spriječiti bol i nelagodu u vratu, ramenima i leđima. Osim toga, važno je odabrati udobnu stolicu ili kauč koji podupire vaša leđa i omogućuje vam da stopala držite ravno na podu.
