Milyen helyzetben érdemes könyveket olvasni? 📚 Mi a legegészségesebb a gerincnek?
Milyen pozícióban olvas el leggyakrabban könyveket? Ül az asztalnál? Ön fekszik az oldalán? Ül a kanapén? Mi a legjobb melyik helyzet a legjobb a gerinc számára? És egyáltalán a test számára?
9 válaszok
Amikor elolvastam egy könyvet, megváltoztatom a helyzetét. Egyszer a kanapén ülök, egyszer az egyik oldalon lefekszem, egyszer a másik oldalon. Nem egészséges egy pozícióban maradni. Miközben ülsz, akkor legjobb, ha van egy szilárd háttámla.
A legjobb, ha könyveket olvassa le, miközben a lába a padlón nyugszik, a kezét az asztalon pihenteti, vagy a gerinc megkönnyebbülését támogatja. A hátsó résznek is szilárd támasztékkal kell rendelkeznie, de a fejét nem lehet kissé leengedni.
Lehetőség szerint üljön le, csak a lábát jól helyezve a padlóra, a jobb háttámlára és a megfelelő megvilágításra. Akkor egészségesebb lesz.
Alternatív megoldásként szoláriumot vagy kihajtható széket is vehet.
Az oldalán fekve és a kezén támaszkodni nagyon rossz, ez nagy károkat okoz a nyakörvében és a környékén, valamint szinte teljes egészében a gerincére.
Könyveket hallgatok. Jelenleg telepítve van egy történetem a telefonomban, havi 40 PLNba kerül, és egészen hallgathatja. Lengyelül, angolul. A közelmúltban még a televízióban is reklámozták. Amikor könyveket olvastam, évente 3-4 olvastam. Az év folyamán 35 könyvet hallgattam. A számítógépen dolgozom, tehát csak nagyon fáradt volt a szemem ahhoz, hogy olvastam. Általában hallgatom ezt fekve, sétálva vagy otthon csinálva valamit.
Minden nap nézek ki hordozható számítógép és nemrég kezdtem el könyvet hallgatni az olvasás helyett. Nem gyanítottam, hogy a hallgatás élvezetesebb lesz, mint az olvasás. A tanárok nagyon jó munkát végeznek.
Könyveket ülve olvasok, így kezdem ... Aztán sokszor váltok pozíciót. Fontos, hogy kényelmes legyen;) És a világítás is nagyon fontos. Nem lehet túl sötét, kár fárasztani a látását.
Hangoskönyveket hallgatok, miközben sétálok az erdőben. Ez a legegészségesebb, ami lehet. A hangoskönyv hallgatása nem olyan gyors, mint egy könyv olvasása, de ennél a könyvnél szórakoztatóbb és élvezetesebb. És az erdőben járni sokkal jobb, mint ülni, feküdni vagy állni.
Korlátlan számú hangoskönyv áll rendelkezésére a mesekönyvekért, havi 30 PLN-ért.
Eleinte sokat hallgattam lengyelül, most angolul.
Ha könyvolvasásról van szó, a gerincednek az a legegészségesebb pozíció, ha egyenesen ülsz egy széken, lábad pedig szilárdan a talajon van. Ez segít megőrizni a gerinc megfelelő beállítását, és megakadályozza a feszültséget vagy a fájdalmat. Azt is fontolóra veheti, hogy párnát vagy párnát használ a háta mögött, hogy extra támaszt nyújtson.
A legegészségesebb pozíció az olvasáshoz, ha egyenesen ül, jó testtartással, miközben a gerincet egy vonalban tartja. Ez segíthet megelőzni a fájdalmat és kényelmetlenséget a nyakban, vállban és hátban. Ezenkívül fontos, hogy olyan kényelmes széket vagy kanapét válasszunk, amely megtámasztja a hátát, és lehetővé teszi, hogy a lába a padlón feküdjön.
