באיזה פרי יש הכי הרבה אבץ?
באיזה פרי יש הכי הרבה אבץ? באילו פירות יש הכי הרבה אבץ? אילו פירות עשירים באבץ?
מָחוֹז מִנהָלִי ענה על השאלה 29 דצמבר 2023
2 תשובות
הכי הרבה אבץ נמצא באבוקדו, פטל שחור וגם דלעת יש תכולה גבוהה.
קרוואגיאנוסה ענה על השאלה 6 במאי 2022
פירות בדרך כלל אינם נחשבים למקור עשיר של אבץ בהשוואה למזונות כמו פירות ים, בשר, זרעים ואגוזים. עם זאת, הפירות המכילים מינרל זה כוללים:
- אבוקדו: הוא אחד הפירות עם תכולת אבץ גבוהה יחסית. בנוסף, אבוקדו עשיר בשומנים בריאים וחומרים מזינים אחרים.
- תות עץ: הם מכילים כמויות קטנות של אבץ והם גם עשירים בויטמינים ומינרלים אחרים.
- רימונים: יש להם כמויות עקבות של אבץ, אבל הם גם עשירים ב ויטמין סי ונוגדי חמצון אחרים.
- פירות יער: למרות שאינם ידועים בתכולת האבץ הגבוהה שלהם, פירות יער מספקים חומרים מזינים חשובים אחרים ותכונות נוגדות חמצון.
אם אתה רוצה להגביר את צריכת האבץ שלך בתזונה שלך, עדיף להתמקד במקורות מרוכזים יותר כמו בשר, פירות ים (במיוחד צדפות), זרעי דלעת, שומשום, אגוזים (למשל קשיו) ודגנים מלאים.
מָחוֹז מִנהָלִי ענה על השאלה 29 דצמבר 2023
