באיזה עמדה לקרוא ספרים? 📚 מה הכי בריא לעמוד השדרה?
באיזו עמדה אתה קורא את הספרים בתדירות הגבוהה ביותר? יושב ליד שולחן העבודה שלך? אתה שוכב על הצד שלך? אתה יושב על הספה? מה הכי טוב? איזו עמדה מתאימה ביותר לעמוד השדרה? ולגוף בכלל?
9 תשובות
כשאני קורא ספר אני משנה את עמדתי. ברגע שאני יושב, מכורבל על הספה, לפעמים שוכב בצד אחד ולפעמים בצד השני. זה לא בריא להיות במצב אחד כל הזמן. כשאתה מתיישב, עדיף שיהיה לך קצת תמיכה מוצקה בגב.
הכי בריא לקרוא ספרים בישיבה עם הרגליים על הרצפה עם כל השטח שלה, הידיים על השולחן או מונחות כדי להקל על עמוד השדרה. על הגב להיות גם תומך מוצק, אך אסור להטות את הראש מאוד, רק מעט.
רצוי לשבת, רק עם רגליים יפה על הרצפה, עם תמיכה מספקת בגב ותאורה מספקת. ואז זה יהיה הכי בריא.
יתכן שתוכלו ללבוש גם כסא נוח, או כורסה מתקפלת.
לשכב על הצד שלך ולתמוך בעצמך ביד זה רע מאוד, זה מעמיס מאוד על עצם הבריח והאזור שמסביב, וזה גם רע לעמוד השדרה כמעט לחלוטין.
אני מקשיב לספרים. כרגע מותקן בטלפון שלי סיפור טלוויזיה, מחירו 40 זלוטי פולני לחודש ותוכל להאזין למגבלה. בפולנית, באנגלית. הם אפילו פרסמו אותו בטלוויזיה לאחרונה. כשאני קורא ספרים אני קורא 3-4 בשנה. עכשיו עשיתי אודישן של 35 ספרים בשנה. אני עובד במחשב אז העיניים שלי פשוט היו עייפות מכדי לקרוא. בדרך כלל אני מקשיב בשכיבה או בהליכה או עושה משהו בבית.
אני גם מסתכל על מחשב נייד ורק לאחרונה התחיל להקשיב לספרים במקום לקרוא. לא חשדתי שהאזנה תהיה מהנה יותר מקריאה. המורים עושים עבודה ממש טובה.
אני קורא ספרים בישיבה, ככה אני מתחיל ... ואז אני משנה עמדות פעמים רבות. חשוב שיהיה נוח;) והתאורה חשובה מאוד. זה לא יכול להיות חשוך מדי, חבל לעייף את ראייתך.
אני מקשיב לספרי שמע בהליכה ביער. זה הדבר הבריא ביותר שיכול להיות. האזנה לספר שמע אינה מהירה כמו קריאת ספר, אך מהנה ומהנה יותר בספר זה. והליכה ביער טובה בהרבה מאשר לשבת, לשכב או לעמוד.
יש לך מספר בלתי מוגבל של ספרי שמע עבור storytel במחיר של 30 זלוטי פולני לחודש.
בהתחלה הקשבתי הרבה בפולנית, עכשיו אני מקשיב באנגלית.
כשמדובר בקריאת ספרים, העמדה הבריאה ביותר עבור עמוד השדרה שלך היא לשבת זקוף בכיסא עם הרגליים על הקרקע. זה יעזור לשמור על עמוד השדרה ביישור תקין ולמנוע כל מתח או כאב. אתה יכול גם לשקול שימוש בכרית או כרית מאחורי הגב לתמיכה נוספת.
העמדה הבריאה ביותר עבור עמוד השדרה שלך לקריאה היא לשבת זקוף עם יציבה טובה, תוך שמירה על עמוד השדרה שלך ביישור. זה יכול לעזור למנוע כאב ואי נוחות בצוואר, בכתפיים ובגב. בנוסף, חשוב לבחור כיסא נוח או ספה שתומכים בגב ומאפשרים לרגליים לנוח על הרצפה.
