რომელი ხილი აქვს ყველაზე თუთია?
რომელ ხილი აქვს ყველაზე თუთია? რომელი ხილი შეიცავს ყველაზე მეტ თუთიას? რომელი ხილი შეიცავს თუთიას?
კომუნა კითხვაზე უპასუხა დეკემბერი 29 დეკემბერი
2 პასუხები
ყველაზე მეტი თუთია გვხვდება ავოკადოში, მაყვალი და შოკებერი ასევე მაღალი შემცველობით.
კარავაგიანოსა კითხვაზე უპასუხა 29 მაისს
ზოგადად, ხილი არ განიხილება თუთიის მდიდარ წყაროდ ისეთ საკვებთან შედარებით, როგორიცაა ზღვის პროდუქტები, ხორცი, თესლი და თხილი. თუმცა, ხილი, რომელიც შეიცავს ამ მინერალს, მოიცავს:
- ავოკადო: არის თუთიის შედარებით მაღალი შემცველობის ერთ-ერთი ხილი. გარდა ამისა, ავოკადო მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით და სხვა საკვები ნივთიერებებით.
- მაყვალი: ისინი შეიცავს მცირე რაოდენობით თუთიას და ასევე მდიდარია ვიტამინებითა და სხვა მინერალებით.
- ბროწეული: მათ აქვთ თუთიის კვალი, მაგრამ ასევე მდიდარია ვიტამინი ცე და სხვა ანტიოქსიდანტები.
- კენკრა: მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ცნობილი თუთიის მაღალი შემცველობით, კენკრა უზრუნველყოფს სხვა მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს და ანტიოქსიდანტურ თვისებებს.
თუ გსურთ გაზარდოთ თუთიის მიღება თქვენს დიეტაში, უმჯობესია ყურადღება გაამახვილოთ უფრო კონცენტრირებულ წყაროებზე, როგორიცაა ხორცი, ზღვის პროდუქტები (განსაკუთრებით ხამანწკები), გოგრის თესლი, სეზამის თესლი, თხილი (მაგ. კეშიუ) და მთლიანი მარცვლეული.
კომუნა კითხვაზე უპასუხა დეკემბერი 29 დეკემბერი
