რა პოზიციაზე უნდა წაიკითხო წიგნები? 📚 რა არის ყველაზე ჯანსაღი ხერხემლისთვის?
რა მდგომარეობაში კითხულობთ წიგნებს ყველაზე ხშირად? თქვენს მაგიდასთან იჯდა? გვერდზე იწექი? დივანზე ზის? რა არის საუკეთესო? რომელი პოზიციაა საუკეთესო ხერხემლისთვის? და საერთოდ სხეულისთვის?
9 პასუხები
ყველაზე ჯანსაღია წიგნების კითხვა, რომელსაც იჯდა ფეხი იატაკზე, მისი მთელი ზედაპირით, ხელები მაგიდაზე ან ხერხემალის გასათავისუფლებლად. ზურგს ასევე უნდა ჰქონდეს მყარი საყრდენი, მაგრამ თავი არ უნდა იყოს ძალიან დახრილი, უბრალოდ ცოტათი.
სასურველია იჯდეს, მხოლოდ იატაკზე ლამაზად განთავსებული ფეხები და ზურგის ადექვატური საყრდენი და საკმარისი განათება. მაშინ ეს იქნება ყველაზე ჯანმრთელი.
შესაძლებელია, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ატაროთ სავარძლის სავარძელი, ან დასაკეცი სავარძელი.
გვერდზე წოლა და ხელით თავის მხარდაჭერა ძალიან ცუდია, ის დიდ დატვირთვას ახდენს იდაყვის ძვალსა და მიმდებარე არეალზე, ასევე თითქმის ცუდად მოქმედებს ხერხემლისთვის.
წიგნებს ვუსმენ. ამჟამად ჩემს ტელეფონში დაყენებულია ამბების ისტორია, მისი ღირებულებაა PLN თვეში 40 და შეგიძლიათ უსმინოთ ლიმიტს. პოლონურად, ინგლისურად. ამ ბოლო დროს ისინი რეკლამირებასაც აკეთებენ ტელევიზორში. როდესაც წიგნებს ვკითხულობ, წელიწადში 3-4 ვკითხულობ. ახლა წელიწადში 35 წიგნზე მაქვს აუდიტი. კომპიუტერთან ვმუშაობ, ისე რომ თვალები ძალიან დაღლილი მქონდა წასაკითხად. მე ჩვეულებრივად ვუსმენ, როცა წოლა ან სიარული ან რამე სახლში ვარ.
წიგნებს ვჯდები ჩამომჯდარი, ასე ვიწყებ ... შემდეგ ბევრჯერ ვცვლი პოზიციებს. მნიშვნელოვანია, რომ ეს იყოს კომფორტული;) და განათება ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს არ შეიძლება იყოს ძალიან ბნელი, სამწუხაროა, რომ დაღლილი გაქვთ მხედველობა.
მე ვუსმენ აუდიოწიგნებს ტყეში სეირნობისას. ეს არის ყველაზე ჯანმრთელი, რაც შეიძლება იყოს. აუდიოწიგნის მოსმენა არც ისე სწრაფია, როგორც წიგნის კითხვა, მაგრამ ამ წიგნით უფრო სახალისო და სასიამოვნოა. ტყეში სიარული ბევრად უკეთესია ვიდრე ჯდომა, წოლა ან დგომა.
თქვენ გაქვთ შეუზღუდავი რაოდენობის აუდიოწიგნები storytel– თვის თვეში 30 PLN.
თავიდან პოლონურ ენაზე ბევრს ვუსმენდი, ახლა ინგლისურად ვუსმენ.
რაც შეეხება წიგნების კითხვას, თქვენი ხერხემლის ყველაზე ჯანსაღი პოზა არის სკამზე თავდაყირა ჯდომა და ფეხები მიწაზე მყარად. ეს ხელს შეუწყობს ხერხემლის სათანადო გასწორებას და თავიდან აიცილებს რაიმე დაძაბულობას ან ტკივილს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ ბალიშის ან ბალიშის გამოყენება ზურგს უკან დამატებითი მხარდაჭერისთვის.
თქვენი ხერხემლის წასაკითხად ყველაზე ჯანსაღი პოზა არის ვერტიკალურად ჯდომა კარგი პოზით, ხერხემლის შესანარჩუნებლად. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ტკივილი და დისკომფორტი კისრის, მხრებისა და ზურგის არეში. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ კომფორტული სკამი ან დივანი, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს ზურგს და საშუალებას აძლევს თქვენს ფეხებს იატაკზე დაისვენოს.
