어떤 자세로 책을 읽을까? 📚 척추에 가장 건강한 것은?
평소 어떤 자세로 책을 읽으시나요? 책상에 앉아? 아니면 옆으로 누워? 아니면 소파에 앉아? 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 척추에 가장 좋은 자세는? 그리고 일반적으로 신체를 위해?
나, 책을 읽을 때 나는 입장을 바꾼다. 한번은 소파에 웅크리고 앉아 한번은 한쪽으로 눕고 한번은 반대편으로 눕습니다. 항상 한 위치에 있는 것은 건강하지 않습니다. 앉을 때 등 아래에 단단한 지지대를 두는 것이 가장 좋습니다.
가장 건강한 방법은 앉아서 책을 읽는 것입니다. 발은 바닥 전체를 바닥에 대고 손은 책상 위에 얹거나 척추를 이완시키는 지지대를 얹습니다. 등에도 단단한 지지대가 있어야 하지만 머리는 아주 많이 아래로 기울어지지 않아야 합니다.
발을 바닥에 잘 놓고 적절한 등받이와 적절한 조명을 갖춘 상태에서 앉는 것이 가장 좋습니다. 그러면 최고가 될 것입니다.
또는 데크 체어나 접이식 안락의자에 앉을 수도 있습니다.
옆으로 누워서 손으로 몸을 지탱하는 것은 매우 나쁘고, 쇄골과 주변 부위에 많은 압력을 가하고, 척추에도 거의 전체적으로 좋지 않습니다.
나는 책을 듣는다. 현재 제 휴대폰에 스토리텔이 설치되어 있고 월 비용은 PLN 40이며 멈출 때까지 들을 수 있습니다. 폴란드어로, 영어로. 그들은 심지어 최근에 TV에서 그것을 광고했습니다. 책을 읽을 때 3년에 4~35권을 읽습니다. 이제 나는 XNUMX년에 XNUMX권의 책을 들었다. 저는 컴퓨터로 일하기 때문에 눈이 너무 피곤해서 글을 읽을 수 없었습니다. 저는 주로 누워서 듣거나, 걷거나, 집에서 뭔가를 하면서 듣습니다.
저도 하루종일 보고있습니다 휴대용 퍼스널 컴퓨터 그리고 나는 최근에 책을 읽는 대신 책을 듣기 시작했습니다. 나는 듣는 것이 읽는 것보다 더 즐거울 것이라고 생각하지 않았다. 선생님들은 정말 좋은 일을 하십니다.
나는 앉아서 책을 읽고 그렇게 시작합니다 ... 그리고 여러 번 자세를 바꿉니다. 편안한 것이 중요합니다;) 그리고 조명도 매우 중요합니다. 너무 어두울 수 없습니다. 눈을 긴장시키는 것이 유감입니다.
나는 숲 속을 걸으면서 오디오북을 듣는다. 이것이 가장 건강한 것입니다. 오디오북을 듣는 것은 책을 읽는 것만큼 빠르지는 않지만 책을 읽을 때 더 많은 즐거움과 경험이 있습니다. 그리고 숲 속을 걷는 것이 앉거나 눕거나 서 있는 것보다 훨씬 낫습니다.
storytel에서는 매월 PLN 30에 오디오북을 무제한으로 이용할 수 있습니다.
처음에는 폴란드어로 많이 들었지만 지금은 영어로 듣습니다.
책을 읽을 때 척추를 위한 가장 건강한 자세는 의자에 똑바로 앉아 발을 땅에 단단히 고정하는 것입니다. 이것은 척추를 적절한 정렬 상태로 유지하고 긴장이나 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 추가 지원을 위해 등 뒤에 베개나 쿠션을 사용하는 것도 고려할 수 있습니다.
척추가 책을 읽을 수 있는 가장 건강한 자세는 올바른 자세로 똑바로 앉아 척추를 일직선으로 유지하는 것입니다. 이것은 목, 어깨, 등의 통증과 불편함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 등을 지지하고 발이 바닥에 평평하게 놓일 수 있는 편안한 의자나 소파를 선택하는 것이 중요합니다.
