Kādā pozīcijā lasīt grāmatas? 📚 Kas ir visveselīgākais mugurkaulam?
Kurā amatā jūs visbiežāk lasāt grāmatas? Sēdi pie galda? Vai tu guli uz sāniem? Vai jūs sēžat uz dīvāna? Kas ir labākais kura pozīcija ir vislabākā mugurkaulam? Un vispār ķermenim?
9 atbildes
Lasot grāmatu, es mainu nostāju. Reiz es sēžu uz dīvāna, vienreiz no vienas puses guļu, vienreiz no otras. Nav veselīgi visu laiku atrasties vienā stāvoklī. Sēžot, kamēr esat, vislabāk ir kaut kāds ciets muguras atbalsts.
Visveselīgāk ir lasīt grāmatas, apsēžoties, kad kājas gulstas uz grīdas, rokas balstās uz galda vai atbalsta, lai atvieglotu jūsu mugurkaulu. Arī aizmugurē jābūt stingram atbalstam, bet galvu nevar nedaudz noliekt uz leju, tikai nedaudz.
Vēlams sēdēt tikai tad, ja kājas ir labi novietotas uz grīdas un labā atzveltne un pietiekams apgaismojums. Tad tas būs veselīgākais.
Alternatīvi, jūs varat arī paņemt sauļošanās gultu vai izvelkamu krēslu.
Guļot uz sāniem un noliekoties uz rokas, ir ļoti slikti, tas rada lielu slodzi jūsu kakla kaulam un apkārtnei, kā arī gandrīz pilnībā ietekmē jūsu mugurkaulu.
Es klausos grāmatas. Man šobrīd tālrunī ir instalēts sižets, tas maksā PLN 40 mēnesī, un jūs varat klausīties to visu. Poļu valodā, angļu valodā. Viņi to pat nesen reklamēja televīzijā. Lasot grāmatas, es lasu 3-4 gadā. Tagad gada laikā esmu noklausījies 35 grāmatas. Es strādāju pie datora, tāpēc man vienkārši bija pārāk nogurušas acis, lai lasītu. Es to parasti klausos guļus vai ejot, vai kaut ko darot mājās.
Es arī skatos visās dienās klēpjdators un tikai nesen sāku klausīties grāmatas, nevis lasīt. Man nebija aizdomas, ka klausīšanās būs patīkamāka nekā lasīšana. Skolotāji dara patiešām labu darbu.
Es lasu grāmatas sēžot, tā es sāku ... Tad es daudzas reizes mainu pozīcijas. Ir svarīgi, lai tas būtu ērti;) Un apgaismojums ir ļoti svarīgs. Tas nevar būt pārāk tumšs, žēl nogurdināt redzi.
Ejot mežā, klausos audiogrāmatas. Tas ir veselīgākais, kas var būt. Audiogrāmatas klausīšanās nav tik ātra kā grāmatas lasīšana, taču ar šo grāmatu ir jautrāk un patīkamāk. Un staigāt pa mežu ir daudz labāk nekā sēdēt, gulēt vai stāvēt.
Jums ir neierobežots skaņu grāmatu skaņdarbs par PLN 30 mēnesī.
Sākumā daudz klausījos poļu valodā, tagad klausījos angļu valodā.
Runājot par grāmatu lasīšanu, mugurkaulam visveselīgākā pozīcija ir sēdēt taisni krēslā ar kājām stingri piezemēties. Tas palīdzēs noturēt mugurkaulu pareizā stāvoklī un novērsīs spriedzi vai sāpes. Varat arī apsvērt iespēju izmantot spilvenu vai spilvenu aiz muguras, lai iegūtu papildu atbalstu.
Veselīgākā poza mugurkaulam lasīšanai ir sēdēt taisni ar labu stāju, turot mugurkaulu līdzenā stāvoklī. Tas var palīdzēt novērst sāpes un diskomfortu kaklā, plecos un mugurā. Turklāt ir svarīgi izvēlēties ērtu krēslu vai dīvānu, kas atbalsta jūsu muguru un ļauj kājām atrasties uz grīdas.
