Is laat slapen en laat opstaan schadelijk voor de gezondheid?
Onlangs is mijn levensstijl een beetje veranderd en ga ik laat naar bed (1-2 's nachts) en sta ik laat op (rond 10-11). Kan het schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid of telt alleen de slaaptijd? Ik slaap altijd voldoende om goed te slapen, d.w.z. ongeveer 8-9 uur.
10 antwoorden
Het hangt allemaal af van het lichaam, het is belangrijk om 8 uur te slapen. Blijkbaar rust het lichaam het meest voor middernacht, maar als je om 1 uur naar bed gaat en 8 uur slaapt, voel je je goed, dit is waarschijnlijk geen probleem. Er zijn apparaten die 's nachts gewoon beter presteren 😉
Het is belangrijk om het lichaam te regenereren en de ene heeft 6 uur nodig, de andere 8 en bedtijd maakt niet echt uit of je het juiste aantal uren slaapt
De slaap moet ongestoord zijn, je kunt zelfs overdag slapen, zolang niemand je af en toe wakker maakt, en als je af en toe contact hebt met de zon (vitamine D). Zoals hierboven vermeld, telt de slaaptijd, evenals de slaapkwaliteit.
Zeker, in het begin zal de verandering in je slaapuren je lichaam en welzijn beïnvloeden. Het lichaam heeft tijd nodig om te veranderen. Het is echter belangrijk om deze 8 uur te slapen en voldoende te slapen. Anders ben je geïrriteerd en moe.
Het belangrijkste is de lengte van de slaap gedurende de dag. Het idee is om overdag het juiste aantal uren te slapen. Het is de moeite waard eraan te denken dat de behoefte aan slaap voor elke persoon anders is. Het is belangrijk om 6, 8 uur te slapen.
Soms zeggen sommigen dat het ongezond is om te zitten, bijvoorbeeld tot 1 uur 's nachts en om 10 of 11 uur op te staan, maar dit is niet waar. Tenzij je berouw hebt en geen stress hebt omdat je op zulke uren slaapt, is het geweldig. Een volwassene zou normaal gesproken 7-9 uur moeten slapen, ik slaap ongeveer 8.5-9 en ik slaap gewoon. Ik ga meestal na middernacht slapen en sta op om 9 of 9 uur.
Ik voel me beter in slaap dan om tien uur 's avonds te gaan slapen en om 22 uur op te staan.
Maar niet iedereen kan het betalen, het hangt ervan af hoe en waar je werkt.
Het belangrijkste is om minimaal 8 uur door te slapen. Het maakt niet uit hoe laat je gaat slapen of wanneer je wakker wordt. Sommige mensen staan liever 's morgens op en gaan eerder naar bed, anderen staan later op en gaan later naar bed. Er is geen enkel ideaal. Het belangrijkste is de slaapduur en dat is alles.
Laat naar bed gaan is niet ongezond. Het is belangrijk wat hierboven is geschreven om op de juiste lengte te slapen. Doordat je bijvoorbeeld pas na 6 uur slaapt, zul je na verloop van tijd steeds moe worden.
Het is ook belangrijk om minimaal 20 minuten per dag contact te hebben met de zon (eigenlijk niet meer dan 20 minuten, vooral in de zomer). Het is voor de productie van vitamine D in het lichaam.
Als iemand de hele dag sliep en alleen 's nachts actief was, zou het niet gezond zijn.
Als je lang genoeg slaapt: min. 8 uur maakt niet uit dat je laat naar bed gaat en laat opstaat. Ik hou er ook van om later te gaan liggen en later op te staan. Ik slaap elke nacht ongeveer 8-9 uur en alles is in orde.
Het is bekend dat het beter is om 's nachts te slapen dan overdag. Overdag in het natuurlijke licht van de zon zijn heeft een beter psychologisch effect dan 's nachts in kunstlicht zitten. Als je de mogelijkheid hebt om op normale tijden naar bed te gaan en 's ochtends op te staan, doe dit dan. Het heeft geen zin om tot 1 uur of 00 uur 's nachts te zitten en dan tot 2 uur te gaan slapen.
