Co daje sauna? Czy warto chodzić co sauny?
Czy chodzicie czasem do sauny? Co daje sauna? Jaki jest wpływ sauny na organizm? Czy często chodzicie do sauny? Czy sauna pozytywnie wpływa na zdrowie i organizm człowieka? Jakie korzyści daje sauna?
11 Odpowiedzi
Jeśli pytasz o profesjonalne saunowanie, to temat na długa opowieść.Z sauny moge korzystać wszyscy (mówię. tutaj o pełnoletnich osobach), którzy nie mają do tego przeciwskazań – widoczne i otwarte rany, zadrapania, choroby skóry czy choroby serca.Ponadto z sauny nie powinno korzystac ci których leczą się na choroby przewlekłe , np nadciśnienie lub inne, chyba ze lekarz wyraził zgodę.Również dla osób o cerze naczynkowej i skołonnej do rumienia (głónie kobiety) sauna nie jest wskazana. Saunowanie to długi proces, i raczej korzystanie z sauny w lokalnych basenach nie przyniensie efektu.Saunowanie to proces trwający min 2 godziny, zakończony naparzaniem i kąpielą w balii z zimną wodą. To tak po krótce.Efekty podnosimy odporność, wzmaciamy układ immunologiczny, oczyszcamy skórę, zwiększamy pojemność płuc, nie wspominając o nawilżonej i jędrnej skórze. Niektórzy mówią nawet o zatrzymaniu procesu starzenia ;))).
Rozgrzanie się w Saunie sprzyja produkcji endorfin i pobudza układ odpornościowy.
Dodatkowo dla osób, które się odchudzają – kąpiel w saunie pobudza przemianę materii, więc może pomóc w schudnięciu. Ale oczywiście dzięki samej saunie nie schudnie się, trzeba mieć odpowiednią dietę i ruszać się.
Są jeszcze dwa inne dobroczynne skutki sauny:
Sauna sprzyja regeneracji mięśni, więc pomoże, jeśli ktoś za bardzo trenował.
Sauna też pomaga usunąć skutki stresu. Sen po wizycie w saunie jest często głęboki i stabilny.
Pewnie że warto chodzić do sauny. Jak pójdziesz do sauny, możesz być pewien, że wyjdziesz w lepszym nastroju i lepiej będziesz się czuć. Sauna daje też to, że redukuje stres. Pobyt w saunie może też pobudzić przemianę materii, jeśli się odchudzasz, ale oczywiście samą sauną się nie odchudzisz.
Co daje sauna? Sauna może pomóc wam się odchudzić, ponieważ pobudza przemianę materii. Ale wiadomo że najlepszy jest sport, sauna może być dodatkiem.
Sauna też może wam poprawić humor poprzez pobudzenie wydzielania się endorfin w organizmie. Ja byłam dwa razy w życiu w saunie i za każdym razem wyszłam w lepszym humorze, więc coś w tym musi być.
W Niemczech jak się pójdzie do sauny (raz właśnie byłam w Niemczech) to tam ludzie nie krępują się i pokazują co mają.
Sauna odpręża i odstresowuje. A przynajmniej tak się dzieje w moim przypadku. A jak jest coś, co redukuje stres, to trzeba korzystać, ponieważ pokonać stres nie jest łatwo czasami. A stres bardzo wyniszcza organizm.
Ponadto sauna dobrze też wpływa na skórę. Ale trzeba chodzić do sauny tylko w przypadku, jak jest się całkowicie zdrowym. Jak się np. miało laserową korekcję wzroku, nie wolno chodzić do sauny przez jakiś czas, gdyż może to bardzo zaszkodzić pacjentowi.
Ostatnio mnie moja pani doktor namawiała na saunę, mam trochę problemów zdrowotnych i powiedziała, że sauna może pomóc. Namawiała mnie też na sport. Podobno sport to lek na niemal wszystko, a sauna dobra na różne dolegliwości i na łagodzenie stresu. Szkoda że w mojej mieścinie nie ma sauny, najbliżej do sauny mam 30 km.
Korzystanie z sauny jest bardzo zdrowe. Ja robię sobie takie wypady do sauny co najmniej raz w miesiącu. Po saunie od razu czuję się lepiej.
Według mnie warto chodzić do sauny, ale nie za często, ze względu na to, że może nam się to źle odbic na naszym zdrowiu. Są wady jak i zalety takiego chodzenia. Ja lubię sobie posiedzieć w saunie, ale trzeba uważać na osoby, które czuja się zbyt pewnie i lubią chodzić na go bez skrępowania.
Mój nauczyciel regularnie korzysta z sauny i zawsze każdemu poleca. Chłop praktycznie wcale nie choruje. Ma swoje lata i jest w świetnej formie.
Jeśli nie będziesz korzystać z sauny zbyt często tylko w rozsądnych ilościach, to na pewno dobrze wpłynie na twoje krążenie, pozbycie się toksyn z organizmu oraz na samopoczucie.
Sauna oferuje wiele potencjalnych korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Oto niektóre z nich:
- Relaksacja mięśni i stawów: ciepło generowane w saunie pomaga rozluźnić mięśnie i może przyczynić się do zmniejszenia bólu i sztywności stawów.
- Poprawa krążenia: wysoka temperatura powoduje rozszerzenie się naczyń krwionośnych, co zwiększa przepływ krwi, poprawiając krążenie.
- Detoksykacja: pocenie się może pomóc w wydaleniu toksyn z organizmu.
- Redukcja stresu: sauna bywa często miejscem relaksu, co może pomóc w redukcji poziomu stresu i napięcia.
- Poprawa wydolności serca: regularne korzystanie z sauny może przyczynić się do lepszej wydolności serca.
- Wzmocnienie układu odpornościowego: przegrzanie ciała w saunie może stymulować produkcję białych krwinek, co może wzmocnić układ odpornościowy.
- Poprawa kondycji skóry: ciepło i pocenie się mogą przyczynić się do oczyszczenia porów skóry, co może poprawić jej wygląd i teksturę.
Sauna może być szczególnie wartościowa po intensywnym wysiłku fizycznym, ponieważ pomaga w relaksacji i regeneracji mięśni. Warto jednak pamiętać o kilku zasadach bezpieczeństwa:
- Nie należy korzystać z sauny bezpośrednio po jedzeniu.
- Unikać długich sesji saunowych, szczególnie jeśli jest się początkującym.
- Ważna jest odpowiednia hydratacja, czyli wypijanie dużej ilości wody przed i po seansie saunowym.
- Osoby z problemami sercowymi, kobiety w ciąży oraz osoby z innych szczególnych grup ryzyka powinny skonsultować się z lekarzem przed korzystaniem z sauny.
Korzystanie z sauny może przynieść wiele korzyści, jednak powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
