Jak poprawić krążenie?
Od zawsze mam problem z krążeniem, przez co moje stopy i dłonie często marzną i dużo czasu musi upłynąć, aż ogrzeją się na dobre. Znacie jakieś sposoby, albo co powinnam włączyć do swojej diety, aby chociaż trochę złagodzić tą dolegliwość?
6 Odpowiedzi
ciąża super poprawia krążenie 😉 zawsze mam zimne stópki i dłonie a teraz odkąd dzidziuś zamieszkał w moim brzuszku jak ręką odjąć 🙂 wręcz ciągle mi gorąco.. to oczywiście tak z przymrożeniem oka, teraz całkiem poważnie – super działa masaż – usprawnia krążenie i ułatwia przepływ limfy oraz krwi, naprzemienny zimny i ciepły prysznic – nie tylko usprawni krążenie ale i ujędrni skóre ( 2 w jednym ). Na krążenie wpływa również dieta. Szkodzi zbyt wysoki poziom „złego” cholesterolu LDL, a także nadmiar trójglicerydów. Dlatego warto zmniejszyć ilość tłuszczów (szczególnie zwierzęcych) w naszej diecie oraz ograniczyć ilość spożywanych słodyczy. Za to stosowanie ostrych przypraw może poprawić nasze krążenie. No i to co dobre chyba na wszystko – czyli sport. Nie koniecznie wyczynowy i zajmujący mnóstwo czasu wystarczy kilka prostych ćwiczeń rozgrzewających i rozciągających. Nie tylko poprawi nasze krążenie ale wpłynie też na ogólne samopoczucie.
Nie skupiałabym się tu na diecie a raczej na aktywności fizycznej i zimnych prysznicach. A zimą morsowanie, to najlepsze metody. Joga też pomaga na krążenie. Więc nie jest to kwestia jedzenia a raczej przestania jedzenia i rozpoczęcie akywnego spędzania czasu. 🙂
Możesz też pić dużo imbiru, ale generalnie tak jak piszą wcześniej – aktywność fizyczna w takiej sytuacji to podstawa. 10 lub 15 minut ćwiczeń co rano i pop południu to niedużo, a może bardzo dobrze wpłynąć na krążenie. Jeśli możesz, to oczywiście więcej.
Możesz skorzystać z powyższych rad i oczywiście zacząć uprawiać sport. Poprawia on krążenie, ale również rozgrzewa i poprawia ogólną kondycję organizmu. O jego zaletach nie będę się rozpisywał teraz. Jednak żeby utrzymać na stałe efekt treningów, musisz to robić regularnie.
Oczywiście możesz również pić ciepłe napoje, na przykład na bazie imbiru, albo spróbować kuracji kapsaicyną zawartą w papryczkach takich jak jalapenho, choć to może okazać się ekstremalnym doświadczeniem. W przypadku gorących napojów działanie jest krótkotrwałe.
Innym sposobem mogą być maści rozgrzewające. Istnieją takie bez recepty, ale szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak długo i czy rzeczywiście rozgrzewają. Natomiast jest taki lek, nazywa się Nitrocard, który jest na 100% skuteczny. Używała go moja starsza ciocia mająca problemy z krążeniem i tym, że ciągle marzły jej stopy i ręce, nawet nie była w stanie do końca ogrzać się termoforem. Jednakże, o ten lek musisz poprosić lekarza, bo jest wydawany tylko i wyłącznie na receptę. Jeśli się zdecydujesz na jego zakup, nie zapomnij o przeczytaniu ulotki.
Sport to najlepsze co może być jeśli chodzi o krążenie i ogólny stan zdrowia.
Ruch jest dobry na wszystko. Na poprawę krążenia również. Sama mam takie problemy z krążeniem i jedynie aktywność fizyczna sprawdza się u mnie.
Poprawienie krążenia można osiągnąć przez kilka prostych zmian w stylu życia:
1. Aktywność Fizyczna: regularne ćwiczenia, takie jak szybki marsz, jazda na rowerze czy pływanie, mogą poprawić krążenie krwi.
2. Zdrowa Dieta: spożywanie zdrowej, zrównoważonej diety bogatej w owoce, warzywa i błonnik może pomóc w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi i dobrego krążenia.
3. Nie palenie: palenie tytoniu może prowadzić do zwężenia naczyń krwionośnych, co utrudnia krążenie krwi.
4. Ograniczenie Alkoholu: nadmierne spożycie alkoholu może podnosić ciśnienie krwi i pogarszać krążenie.
5. Utrzymanie prawidłowej masy ciała: Nadwaga i otyłość mogą obciążać serce i naczynia krwionośne, co może prowadzić do problemów z krążeniem.
Żadna dieta sama w sobie nie pomoże na krążenie jeśli człowiek nie będzie się ruszać.