Jaki tryb dnia jest najlepszy?
O której należy wstawać, o której kłaść się spać, aby znaleźć czas na wszystko? Kiedy poświęcać czas na aktywność fizyczną, a kiedy na domowe obowiązki? Przy założeniu, że pracujemy od 9 do 17 i biorąc pod uwagę pół godziny na dojazd?
6 Odpowiedzi
Wydaje mi się, że jest to sprawa indywidualna, zależy o której kładziesz się spać i trzeba pamiętać o odpowiedniej ilości snu. Jeśli chodzi o trening to też musisz dostosować to do innych swoich obowiązków, to od Ciebie zależy kiedy go wykonasz.
Ja mam swój dobory rytm, który nie jest zakłócony od lat. Wstaje o 7, jem śniadanie, ubieram się. Wychodzę. Wracam, gotuje obiad, czynności domowe i tak zlatuje dzień. Spać chodze około 22.
Najlepszy sen jest od godziny 22 do 2 – wtedy mózg najlepiej odpoczywa. Dobrze rozpocząć dzień jakąś krótką 15 minutową rozgrzewką czy rozciąganiem, to dodaje ciału dużo energii. Później wedle możliwości. Śniadanie (bardzo ważne, bo to energia na cały dzień) i zazwyczaj praca. Popołudniu można też poświęcić pół godzinki na jakąś aktywność fizyczną. Osobiście nie jem później niż o 18:00 i u mnie się to sprawdza ale każdy ma inne predyspozycje. 🙂
Wstawać ze słońcem i kłaść się spać o zachodzie – to w zasadzie jest rytm jaki powinniśmy trzymać, ale teraz raczej cywilizacja już tyle nawymyślała, że bardzo trudno się tego trzymać. Pracujemy do 18 kładziemy się spać o 12:00 i o 7:00 zmęczeni wstajemy i tak aż do weekendu. Z tego co wiem najlepiej kłaść się jak najwcześniej i wstawać też jak najwcześniej.
Długo pracowałam w takich godzinach i chodziłam spać po 23, wstawałam o 7. To się dla mnie najlepiej sprawdzało. Dotarcie do pracy zajmowało mi 20 minut.
Sport uprawiałam głównie w weekendy jak miałam czas, czasem wieczorem. Jedzenie jakieś w pracy, a taki porządny ciepły posiłek w domu po pracy.
Wstaję między 7 a 8 i kładę się około 23. Najlepiej się wtedy czuję.
