Em que posição ler livros? 📚 Qual é o mais saudável para a coluna?
Em que posição você costuma ler livros? Sentado à mesa? Você está deitado do seu lado? Você está sentado no sofá? Qual é o melhor qual a melhor posição para a coluna vertebral? E para o corpo?
9 respostas
Quando leio um livro, mudo de posição. Uma vez que estou sentado no sofá, uma de um lado deitado, uma vez do outro lado. Não é saudável estar em uma posição o tempo todo. Sentado enquanto estiver, é melhor ter um sólido apoio para as costas.
É melhor ler livros sentados, com os pés apoiados no chão, as mãos apoiadas na mesa ou o suporte para aliviar a coluna. As costas também devem ter um apoio sólido, mas a cabeça não pode ser inclinada muito para baixo, apenas um pouco.
De preferência, sentado, apenas com os pés bem posicionados no chão, com o encosto adequado e a iluminação adequada. Então será mais saudável.
Como alternativa, você também pode tomar uma espreguiçadeira ou uma cadeira dobrável.
Deitar-se de lado e apoiar-se na mão é muito ruim, pois exerce uma grande pressão sobre a clavícula e a área circundante, além de prejudicar a coluna quase completamente.
Eu ouço livros. Atualmente, tenho um storytel instalado no meu telefone, custa PLN 40 por mês e você pode ouvi-lo por todo o caminho. Em polonês, em inglês. Eles até o anunciaram recentemente na televisão. Quando leio livros, leio 3-4 por ano. Agora, durante o ano, ouvi 35 livros. Eu trabalho no computador, então tinha olhos cansados demais para ler. Costumo ouvi-lo deitado, andando ou fazendo algo em casa.
Eu também olho todos os dias laptop e recentemente comecei a ouvir livros em vez de ler. Não suspeitava que ouvir seria mais agradável do que ler. Os professores estão fazendo um trabalho muito bom.
Eu leio livros sentado, é assim que começo ... Aí eu mudo de posição várias vezes. É importante que seja confortável;) E a iluminação é muito importante. Não pode estar muito escuro, é uma pena cansar a vista.
Eu ouço audiolivros enquanto ando na floresta. Esta é a coisa mais saudável que pode ser. Ouvir um audiolivro não é tão rápido quanto ler um livro, mas é mais divertido e agradável com este livro. E andar na floresta é muito melhor do que sentar, deitar ou de pé.
Você tem um número ilimitado de audiolivros para storytel por PLN 30 por mês.
No começo eu ouvia muito em polonês, agora escuto em inglês.
Quando se trata de ler livros, a posição mais saudável para a coluna é sentar-se ereto em uma cadeira com os pés firmes no chão. Isso ajudará a manter a coluna no alinhamento adequado e evitará qualquer tensão ou dor. Você também pode considerar usar um travesseiro ou almofada atrás das costas para obter suporte extra.
A posição mais saudável para a leitura da coluna é sentar-se ereto com uma boa postura, mantendo a coluna alinhada. Isso pode ajudar a evitar dor e desconforto no pescoço, ombros e costas. Além disso, é importante escolher uma cadeira ou sofá confortável que apoie as costas e permita que os pés fiquem apoiados no chão.
