Cili frut ka më shumë zink?
Cili frut ka më shumë zink? Cilat fruta përmbajnë më shumë zink? Cilat fruta janë të pasura me zink?
komunës iu përgjigj pyetjes 29 Dhjetor 2023
2 Përgjigjet
Pjesa më e madhe e zinkut gjendet në avokado, manaferra dhe chokeberry gjithashtu kanë një përmbajtje të lartë.
Karavaxhiano iu përgjigj pyetjes 6 Maj 2022
Frutat në përgjithësi nuk konsiderohen si një burim i pasur zinku në krahasim me ushqime të tilla si ushqimet e detit, mishi, farat dhe arrat. Megjithatë, frutat që përmbajnë këtë mineral përfshijnë:
- Një avokado: është një nga frutat me përmbajtje relativisht të lartë zinku. Përveç kësaj, avokadot janë të pasura me yndyrna të shëndetshme dhe lëndë të tjera ushqyese.
- Manaferra: ato përmbajnë sasi të vogla zinku dhe janë gjithashtu të pasura me vitamina dhe minerale të tjera.
- Shegët: kanë sasi të vogla të zinkut, por janë gjithashtu të pasura me vitaminë C dhe antioksidantë të tjerë.
- Manaferrat: Megjithëse nuk njihen për përmbajtjen e tyre të lartë të zinkut, manaferrat ofrojnë lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme dhe veti antioksiduese.
Nëse dëshironi të rrisni marrjen e zinkut në dietën tuaj, është më mirë të përqendroheni në burime më të përqendruara si mishi, ushqimet e detit (veçanërisht gocat e detit), farat e kungujve, farat e susamit, arrat (p.sh. shqeme) dhe drithërat.
komunës iu përgjigj pyetjes 29 Dhjetor 2023
