Në çfarë pozicioni për të lexuar libra? 📚 Cila është më e shëndetshme për shtyllën kurrizore?
Në çfarë pozicioni i lexoni librat më shpesh? Ulur në tryezën tuaj? Po shtrihesh anash? A jeni ulur ne divan? Cila është më e mira? cili pozicion është më i mirë për shpinë? Dhe për trupin fare?
9 Përgjigjet
Kur lexoj një libër, ndryshoj pozicionin tim. Pasi jam ulur, i mbështjellë në divan, ndonjëherë i shtrirë në njërën anë, pastaj në anën tjetër. Nuk është e shëndetshme të jesh gjithë kohës në një pozicion. Kur jeni ulur, është më mirë të keni një mbështetje solide për shpinën tuaj.
Iestshtë më e shëndetshme të lexosh libra ulur me këmbët në dysheme me të gjithë sipërfaqen e tij, duart mbi një tavolinë ose të mbështetur për të lehtësuar shtyllën kurrizore. Pjesa e pasme gjithashtu duhet të ketë mbështetje të fortë, por koka nuk duhet të jetë e prirur shumë, vetëm pak.
Mundësisht i ulur, me vetëm këmbët të vendosura bukur në dysheme, me mbështetje adekuate të shpinës dhe ndriçim adekuat. Atëherë do të jetë më e shëndetshme.
Ndoshta, ju gjithashtu mund të vishni një karrige në shesh, ose një kolltuk të palosshëm.
Shtrirja në krah dhe mbështetja me dorën tuaj është shumë e keqe, ajo ushtron shumë tendosje në kockën e qafës së mitrës dhe zonës përreth, dhe është gjithashtu e keqe për shpinë pothuajse tërësisht.
Degjoj libra. Unë aktualisht kam të instaluar një histori në telefonin tim, kushton 40 PLN në muaj dhe ju mund ta dëgjoni kufirin. Në polonisht, në anglisht. Ata madje e kanë reklamuar atë në TV kohët e fundit. Kur lexoj libra, lexoj 3-4 në vit. Tani kam bërë audicion 35 libra brenda një viti. Unë punoj në kompjuter, kështu që sytë e mi ishin tepër të lodhur për të lexuar. Zakonisht dëgjoj ndërsa jam shtrirë ose duke ecur ose duke bërë diçka në shtëpi.
Unë gjithashtu shikoj kompjuter portativ dhe sapo fillova të dëgjojmë libra në vend që të lexojmë. Nuk dyshoja se dëgjimi do të ishte më i këndshëm sesa leximi. Mësuesit bëjnë një punë vërtet të mirë.
Unë lexoj libra ulur, kështu filloj ... Pastaj ndryshoj pozicione shumë herë. Importantshtë e rëndësishme që të jetë e rehatshme;) Dhe ndriçimi është shumë i rëndësishëm. Nuk mund të jetë shumë e errët, është për të ardhur keq që të lodhni shikimin.
Unë dëgjoj libra audio ndërsa shëtis në pyll. Kjo është gjëja më e shëndetshme që mund të jetë. Të dëgjosh një libër audio nuk është aq shpejt sa të lexosh një libër, por është më argëtues dhe më i këndshëm me këtë libër. Dhe të ecësh në pyll është shumë më mirë sesa të kesh ulur, shtrirë ose në këmbë.
Ju keni një numër të pakufizuar të librave audio për tregimin për 30 PLN në muaj.
Në fillim dëgjoja shumë në polonisht, tani dëgjoj në anglisht.
Kur bëhet fjalë për leximin e librave, pozicioni më i shëndetshëm për shtyllën kurrizore është të uleni drejt në një karrige me këmbët fort në tokë. Kjo do të ndihmojë në mbajtjen e shtyllës kurrizore në shtrirjen e duhur dhe për të parandaluar çdo tension ose dhimbje. Ju gjithashtu mund të konsideroni përdorimin e një jastëku ose jastëk pas shpinës për mbështetje shtesë.
Pozicioni më i shëndetshëm për të lexuar shtyllën kurrizore është të uleni drejt me një qëndrim të mirë, duke e mbajtur shtyllën kurrizore në shtrirje. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjes dhe shqetësimit në qafë, shpatulla dhe shpinë. Për më tepër, është e rëndësishme të zgjidhni një karrige ose divan të rehatshëm që mbështet shpinën dhe lejon këmbët tuaja të qëndrojnë të sheshta në dysheme.
