Kitapları hangi pozisyonda okumalı? 📚Omurga için en sağlıklısı nedir?
En çok hangi pozisyonda kitap okursunuz? Masada mı oturuyorsunuz? Senin yanında mısın? Kanepede mi oturuyorsun? En iyi nedir omurga için hangi pozisyon en iyisidir? Ya beden için?
9 cevaplar
Bir kitap okuduğumda pozisyon değiştiriyorum. Bir kez kanepede otururken, bir tarafta uzanırken, bir tarafta diğer tarafta. Her zaman bir pozisyonda olmak sağlıklı değildir. Siz otururken, sağlam bir sırt desteğine sahip olmak en iyisidir.
Ayaklarınız yerde dururken, elleriniz masanın üzerinde dururken veya omurganızı rahatlatmak için destek vererek oturarak kitap okumak en sağlıklıdır. Sırt da sağlam bir desteğe sahip olmalı, ancak kafa çok fazla eğilemez, sadece biraz.
Tercihen oturarak, sadece ayaklarınız yere ve sağ koltuk arkalığına iyi bir şekilde yerleştirilmiş ve yeterli aydınlatma ile. O zaman en sağlıklı olacak.
Alternatif olarak, bir şezlong veya katlanabilir sandalye de alabilirsiniz.
Yanınızda uzanmak ve elinize yaslanmak çok kötü, köprücük kemiğinize ve çevrenize büyük bir zorlama ve omurganız için neredeyse tamamen kötü.
Kitap dinliyorum. Şu anda telefonumda bir hikaye anlatım var, aylık 40 PLN'ye mal oluyor ve onu tamamen dinleyebilirsiniz. Lehçe, İngilizce. Hatta son zamanlarda televizyonda reklam verdiler. Kitap okuduğumda yılda 3-4 okuyorum. Şimdi yıl boyunca 35 kitap dinledim. Bilgisayarda çalışıyorum, bu yüzden okumak için çok yorgun gözlerim vardı. Genellikle uzanmasını, yürümesini veya evde bir şeyler yapmasını dinlerim.
Ben de bütün günlere bakarım dizüstü bilgisayar ve son zamanlarda kitap okumak yerine dinlemeye başladı. Dinlemenin okumaktan daha eğlenceli olacağından şüphelenmedim. Öğretmenler gerçekten iyi bir iş çıkarıyorlar.
Oturarak kitap okuyorum, işte böyle başlıyorum ... Sonra birçok kez pozisyon değiştiriyorum. Rahat olması önemlidir;) Ve aydınlatma çok önemlidir. Çok karanlık olamaz, görme yetinizi yormak üzücü.
Ormanda yürürken sesli kitap dinliyorum. Bu, olabilecek en sağlıklı şey. Sesli kitap dinlemek kitap okumak kadar hızlı değil ama bu kitapla daha eğlenceli ve daha keyifli. Ve ormanda yürümek oturmaktan, uzanmaktan veya ayakta durmaktan çok daha iyidir.
Aylık 30 PLN karşılığında hikaye anlatımı için sınırsız sayıda sesli kitabınız var.
Başlangıçta çok fazla Lehçe dinledim, şimdi de İngilizce dinliyorum.
Kitap okumak söz konusu olduğunda, omurganız için en sağlıklı pozisyon, ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde bir sandalyede dik oturmaktır. Bu, omurgayı uygun hizada tutmaya ve herhangi bir gerginlik veya ağrıyı önlemeye yardımcı olacaktır. Ekstra destek için sırtınızın arkasına bir yastık veya minder kullanmayı da düşünebilirsiniz.
Omurganızın okuması için en sağlıklı pozisyon, omurganızı hizada tutarak iyi bir duruşla dik oturmaktır. Bu, boyun, omuz ve sırttaki ağrı ve rahatsızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, sırtınızı destekleyen ve ayaklarınızın yerde düz durmasını sağlayan rahat bir sandalye veya kanepe seçmek önemlidir.
