哪种水果含锌最多？
与海鲜、肉类、种子和坚果等食物相比，水果通常不被认为是锌的丰富来源。然而，含有这种矿物质的水果包括：
- 鳄梨： 是含锌量比较高的水果之一。此外，鳄梨富含健康脂肪和其他营养素。
- 黑莓： 它们含有少量的锌，还富含维生素和其他矿物质。
- 石榴： 它们含有微量的锌，但也富含 维生素C 和其他抗氧化剂。
- 浆果： 虽然浆果不以锌含量高而闻名，但它还提供其他重要的营养成分和抗氧化特性。
如果您想增加饮食中锌的摄入量，最好关注更集中的来源，例如肉类、海鲜（尤其是牡蛎）、南瓜子、芝麻、坚果（例如腰果）和全谷物。
公社 回答了这个问题 十二月29 2023
