Jaki posiłek przed meczem?
Jaki posiłek będzie najlepszy przed meczem? Co powinno się zjeść przed meczem? Czy powinno się jeść przed meczem? Czy raczej nie?
6 Odpowiedzi
Zależy, czy tylko oglądasz mecz przed telewizorem czy w nim grasz 😉
Oczywiście jako nawet sportowiec hobbysta powinieneś wiedzieć, że nie jje się przed samym wysiłkiem fizycznym, bo to powoduje ociężałość i może prowadzić do niestrawności. Z mojego doświadcenia wynika, że jedenie nawet godzinę przed wysiłkiem fizycznym nie robi dobrze. Lepiej z 1,5 godziny przynajmniej odczekać. No i nie jeść strasznie ciężkich do strawienia potraw, bo to jest zabójstwo.
Ale przed meczem przed TV, czy jak bierzesz czynny udział? Za mało precyzyjne pytanie.
Jeśli chodzi ci o posiłek przed uprawianiem sportu, to stanowczo nie jest to najlepszy pomysł żeby jeść. Jak już, to ja bym sugerowała zjeść coś przynajmniej dwie godziny przed.
Chodzi o posiłek przed graniem w piłkę, nie przed tym, jak oglądam mecz 🙂
No właśnie jak ostatnio jadłem około 3 godziny przed meczem, to szybko się męczyłem. Może 2 godziny przed meczem nie zgłodnieję, ale to chyba też zależy, co się zje.
Na pewno nie jedz czegoś bardzo ciężkostrawnego / tłustego. Lepiej zjeść coś, co ma dużo białka w sobie. Mięso drobiowe, ryż.
I nie tuż przed meczem, tylko właśnie 1-2 godziny przed graniem.
Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ najlepszy posiłek do jedzenia przed grą w piłkę nożną będzie się różnić w zależności od osobistych preferencji i fizjologii danej osoby.
Jednak ogólnie ważne jest, aby jeść posiłek, który jest wysoki w węglowodany i niskiej zawartości tłuszczu, ponieważ będzie to zapewnić organizmowi energii, która szybko będzie dostępna do spożytkowania.
Dodatkowo należy zadbać o to, aby posiłek został spożyty na kilka godzin przed meczem (najlepiej przynajmniej około półtorej godziny przed), aby organizm miał czas na jego prawidłowe strawienie.
Zaleca się, aby jeść lekki posiłek przed grą w piłkę nożną, jeśli będzie jeść go na krótko przed meczem. To może obejmować coś takiego jak banan z masłem orzechowym lub małą miskę płatków owsianych. Jedzenie zbyt dużo przed grą może prowadzić do uczucia ospałości i ociężałości, więc ważne jest, aby znaleźć równowagę. A jak cięższy posiłek, to 2- godziny przed meczem albo nawet dłużej.
