W jakich produktach jest witamina B12?
W jakich produktach jest witamina B12? W jakich produktach jest dużo witaminy B12? Które produkty są najbogatsze w witaminę B12? Czy witamina B12 jest szkodliwa w nadmiarze?
5 Odpowiedzi
To jest ta witamina, która powinna być uzupełniana przez wegetarian i wegan. Znajduje się ona we wszytskich produktach mięsnych, rybach, jajkach i podobnych.
Głównie w mięsie i produktach mięsnych. Więc jeśli jesz mniej mięsa to musisz uzupełniać tę witaminę. Jest bardzo ważna dla organizmu.
Mięso, drób, jaja, produkty mleczne i niektóre wzbogacone pokarmy. Witamina B12 jest również dostępna w formie suplementu.
Wzbogacona żywność, suplementy i produkty do wstrzykiwania. Niektóre przykłady wzbogaconej żywności obejmują płatki śniadaniowe, batony energetyczne i napoje na bazie soi. Suplementy można znaleźć w postaci pigułek, tabletek lub płynów. Produkty do wstrzykiwania są zwykle używane przez ludzi, którzy mają niedobór witaminy B12.
Wątroby i nerki wołowe, cielęce oraz drobiowe mają sporo witaminy B12.
Owoce morza, ryby i małże także są obfite w witaminę B12. I oczywiście nabiał – jogurty, sery pleśniowe, mleko.
