Sen i rośnięcie
Witam mam dosyć nietypowe pytanie
Czy jeżeli kładę się spać o 3 i budzę się np o 14/13
to urosnę mniej niż pójdę spać o 22 ?
4 Odpowiedzi
To zależy.
Jeśli będziesz mieć tak głęboki sen, jak byś miał w nocy i nikt Cię nie rozprasza rano w trakcie snu, masz całkowicie ciemno i dobre wyciszenie akustyczne w pokoju, nie powinno to wpłynąć bardzo źle na twój organizm.
Ale na pewno nie warto tak żyć całe życie, tylko na jakiś czas. Najzdrowiej jest kłaść się spać między 21 a 24 i wstawać między 5 a 8.
Ważne jest, aby się dobrze wysypiać, mieć tyle snu ile się powinno.
Ważne jest też, aby mieć regularny tryb życia – czyli codziennie kłaść się o tej samej porze i wstawać o tej samej porze. Wtedy organizm zużywa mniej energii na codzienne czynności, mamy lepsze trawienie, lepszą odporność.
Gdy śpi się za dnia a pracuje lub uczy w nocy, dochodzi do zmian w organizmie. Jest większe ryzyko cukrzycy, większe ryzyko nadciśnienia, słabsza odporność. Zaburza się wszystko w organizmie.
Ludzie są tak genetycznie zaprogramowani, aby spać w nocy, funkcjonować w dzień.
Jeśli musisz w nocy pracować lub uczyć się, a w dzień spać – postaraj się, aby to nie trwało długo i był to okres kilku / kilkunastu dni.
Długoterminowo może się zaburzyć twój proces wzrostu.
Artykuły naukowe na ten temat mówią tylko o tym, że niedobór snu zaburza wzrost. I to jest prawda. To dlatego, że hormon wzrostu jest normalnie uwalniany podczas snu. Jeśli ktoś konsekwentnie dostaje zbyt mało snu (znany jako „deprywacja snu”), hormon wzrostu jest tłumiony i możesz nie urosnąć.
Ale nie ma nic nigdzie na temat tego, o jakiej porze spać, a jakiej nie.
Więc teoretycznie jeśli będziesz mieć wystarczająco długi i głęboki sen, powinno być ok.
Ale z drugiej strony – jakieś ryzyko jest. Ja bym na twoim miejscu nie ryzykował i spał w nocy tak jak się powinno.
Rośnie się tylko raz w życiu. Jak nie urośniesz w okresie dojrzewania, to nie urośniesz wcale.
Sprawdź, ile godzin snu potrzebuje osoba w Twoim wieku i staraj się tyle czasu spać. Trochę dziwne te godziny podane przez Ciebie. Nie chodzisz do szkoły (pytasz o rośnięcie to mniemam, że jesteś w wieku szkolnym)? Jeśli pójdziesz spać o 22 to na pewno będziesz mieć lepszy sen, gdyż w tych godzinach większość ludzi śpi i jest ogólnie cicho.
