Przepisy na pyszne i zdrowe koktajle
Jakie domowe koktajle polecacie? Jakie połączenia owoców i warzyw najbardziej wam smakują i mają najwięcej witamin?
11 Odpowiedzi
Smoothie truskawkowe:
a) pół awokado
b) 1/2 szklanki truskawek
c) banan 150g
d) 1/2 szklanki wody lub mleka
Mój ostatni przepis na koktajl składał się zaledwie z 2 składników z jeżyn i arbuza. Tym razem skład będzie zdecydowanie bogatszy, ale w roli głównej nadal będą królować owoce jagodowe: czarne jagody i maliny. To najlepszy czas na zajadanie się owocami jagodowymi. To prawdziwe superpokarmy, zdrowe, niezwykle smaczne i małokaloryczne.
czarne jagody pełne antyoksydantów
Najważniejszym składnikiem tego koktajlu są dzikie, czarne jagody. Ich smak przypomina mi beztroskie dzieciństwo, naleśniki i pierogi z czarnymi jagodami, które mogłam jeść bez końca. Uwielbiam ten smak!
Pamiętaj o bardzo dokładnym i kilkakrotnym umyciu czarnych jagód ciepłą, bieżącą wodą. Jeśli nie masz czarnych jagód możesz wykorzystać również borówki amerykańskie lub jeżyny. Mogą to być owoce świeże lub mrożone.
jagody leśne
Maliny to kolejny smaczny składnik, pełen słodyczy i cennego błonnika. Podobnie jak czarna jagoda czy truskawka należy do owoców jagodowych, które słyną przede wszystkim z dużej ilości antyoksydantów.
maliny to owoce świetnie nadające się do koktajlu
Do tego odrobina kardamonu….nie sądziłam nawet, że ta aromatyczna przyprawa tak doskonale będzie pasowała do tego koktajlu.
Kardamon dzięki zawartości silnych olejków eterycznych stosowany jest w leczeniu dolegliwości trawiennych jak mdłości czy wzdęcia. Okazuje się, że kardamon działa leczniczo nie tylko na układ pokarmowy. Może być pomocny również w leczeniu lekkiej depresji. Te same olejki eteryczne, które działają na układ trawienny uruchamiają szereg reakcji prowadzących do wzrostu uwalniania serotoniny. Jedzmy więc kardamon, żeby lepiej smakowało, sprawniej trawiło się i na poprawę samopoczucia:) Kardamon moim zdaniem świetnie komponuje się z mlekiem (np. złote mleko) i bananami, stąd pomysł, by go właśnie w tym koktajlu wykorzystać
Moje ulubione to
1) jabłko +banan +burak
2) szpinak + banan + jabłko
Lub typowo owocowe połączenia fajne koktajle są na bazie z mango.
z kiwi nie próbowałam ale przy kolejnym napewno taki sobie zrobie!
Byle było słodkie i dojrzałe!
proponuje zestawienie ziół ze słodkimi owocami bananem i mango. Jeśli nie macie jeszcze takiego połączenia na koncie, koniecznie spróbujcie.
Jakie konkretnie zioła polecasz?
Kiwi, jabłko, pietruszka, szpinak i limonka to mega połączenie. Limonka daje niesamowity smak. Bardzo orzeźwiający bardzo polecam.
Trafiasz w moje gusta, muszę spróbować!
Mleko migdałowe w zestawieniu z dojrzałym bananem i daktylami spokojnie zaspokoi chęć zjedzenia czegoś słodkiego jak ktoś jest na diecie 🙂
mmm… brzmi przepysznie!
Borówki, sok z czarnego bzu i mleko. Jabłko, banan, marchewka, korzeń pietruszki też z mlekiem. Wbrew pozorom bardzo dobre, zwłaszcza ta pietruszka, która na surowo całkiem inaczej smakuje niż ugotowana.
A co zamiast mleka? Niezbyt dobrze przyjmuje je mój żołądek.
To zamiast mleka sam sok jaki tam będziesz chciała.
kmango jabłko banan ananas = niebo w gębie 🙂 naprawdę polecam 🙂 jak ktoś lubi mleko kokosowe to z jego dodatkiem też wychodzi super
Moje dzieci najbardziej lubią koktajl z truskawek lub borówek. Do tego mleko, śmietana lub gęsty jogurt i cukier bądź miód. Często wieczorem, gdy mają ochotę na coś słodkiego, robię właśnie taki koktajl, który nie dość, że jest przepyszny, to dodatkowo bardzo sycący 🙂
Składniki:
1 filiżanka mleka migdałowego
1 filiżanka szpinaku
1 zamrożony banan
1 łyżka nasion chia
1 łyżka miodu
Instrukcje:
Zmiksuj wszystkie składniki razem w blenderze do uzyskania gładkiej konsystencji. Wypij od razu. Super jest i zdrowe.
Oto przepis na zdrowe i smaczne smoothie:
Składniki:
1 szklanka mleka.
1/2 banana
1 gałka waniliowego białka w proszku
1 łyżka nasion dyni lub słonecznika
1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
Instrukcje:
Wszystkie składniki dodajemy do blendera i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.
Można dodać truskawkę, truskawka działa jak afrodyzjak.
szpinak lubię z jabłkiem i dojrzałym, słodkim kiwi 🙂