jak uchronić się przed cukrzycą? Jak zapobiec cukrzycy?
jak uchronić się przed cukrzycą? W jaki sposób można zapobiec cukrzycy? Na czym polega profilaktyka cukrzycy? Jak postępować, aby zmniejszyć lub wyeliminować ryzyko zachorowania na cukrzycę?
3 Odpowiedzi
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc chronić się przed cukrzycą.
Po pierwsze, staraj się utrzymać zdrową wagę. Otyłość jest głównym czynnikiem ryzyka dla cukrzycy, więc utrzymanie wagi w ryzach jest ważne.
Możesz również spróbować stosować zdrową dietę i pozostać aktywnym. Jedzenie dużej ilości owoców, warzyw i pełnych ziaren może pomóc w utrzymaniu poziomu cukru we krwi w ryzach, a regularne ćwiczenia mogą pomóc organizmowi w bardziej efektywnym wykorzystaniu insuliny.
Wreszcie, jeśli masz cukrzycę w rodzinie, możesz chcieć się przebadać pod kątem tego schorzenia, aby móc je wcześnie wykryć i skutecznie nim zarządzać.
Stosuj zdrową dietę i regularnie ćwicz. Pomoże to utrzymać wagę pod kontrolą i poziom cukru we krwi w ryzach.
Zamiast słodyczy, lepiej jeść owoce. Jedz wtedy, gdy jesteś głodny, a nie wtedy, gdy masz potrzebę sprawienia sobie przyjemności. Oczywiście sporadycznie jakiś deser nie zaszkodzi, ale nie za często i nie za dużo.
Przy siedzącym trybie życia potrzebujemy znacznie mniej kalorii. I w czasie wolnym trzeba znaleźć równowagę dla siedzenia w pracy – bieganie, spacery, jazda rowerem, jakaś aktywność w domu czy mieszkaniu.
