Czy żelazo można brać z magnezem?
Czy żelazo można brać z magnezem? Czy mogę zażywać magnez, jeśli zażywam żelazo? Czy też nie wolno brać jednego i drugiego? Koliduje to ze sobą jakoś?
3 Odpowiedzi
Tak, żelazo może być przyjmowane z magnezem. Nie ma znanych interakcji pomiędzy tymi dwoma substancjami, więc ogólnie uważa się za bezpieczne przyjmowanie ich razem. Jeśli jednak obawiasz się jakichkolwiek potencjalnych interakcji, zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.
Zwykle dobrze jest brać suplementy żelaza i magnezu razem. W rzeczywistości, biorąc te dwa minerały razem może pomóc poprawić wchłanianie obu. Jednakże, jeśli przyjmujesz dużą dawkę żelaza (więcej niż zalecana ilość), powinieneś unikać przyjmowania magnezu w tym samym czasie. To dlatego, że wysokie dawki żelaza mogą powodować zaparcia, a magnez może to pogorszyć.
Żelazo jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek, natomiast magnez jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów.
Jeśli masz niedobory obu, możesz brać oba. Tylko najlepiej skonsultować z lekarzem, aby nie przedawkować. Oba po przedawkowaniu mogą mieć mniej lub bardziej poważne skutki uboczne.
