Jak zwiększyć / przyspieszyć metabolizm?
W jaki sposób można zwiększyć metabolizm? Jest jakiś sposób na to, aby przyspieszyć metabolizm? Czy wam się udało przyspieszyć metabolizm? Jeśli tak, to jak?
8 Odpowiedzi
Aby przyspieszyć metabolizm należy uprawiać sport, ale nie za bardzo intensywny. Metabolizm przyspieszają przyprawy: pieprz, imbir oraz ostra papryka. Ponadto produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega również zwiększą nam metabolizm: ryby, awokado. Warto również spożywać chude mięso i nabiał. Należy także zadbać o to, by dostarczyć organizmowi witaminę B6 oraz jod.
Kwestia jest taka, dlaczego masz metabolizm spowolniony. Czy to po prostu twój wiek, czy zły tryb życia (ciągłe siedzenie) czy może jeszcze inna przyczyna.
Powyżej wymienione naturalne metody na przyspieszenie metabolizmu są bardzo dobre. Jak to nie pomaga, można ewentualnie iść do lekarza i porozmawiać. Może są też jakieś leki, ale leki trzeba brać tymczasowo, nie na stałe.
Jeśli chodzi Ci o przyspieszenie metabolizmu, ponieważ interesuje Cię odchudzanie, wtedy sport i dobra dieta.
Na pewno ruch przyspiesza metabolizm. Ja często tak mam, że jak coś zjem lub napiję się i chwilę poćwiczę (sztangielski, przysiady) to od razu zaczynam bekać. Czyli dopiero jak zaczynam ćwiczyć, coś się zaczyna dziać w organizmie, trawienie przyspiesza – metabolizm przyspiesza.
Aby przyśpieszyć metabolizm powinno się ruszać oraz jeść dużo błonnika. Dobrym sposobem jest także jedzenie ostrych, pikantnych potraw – kapsaicyna świetnie pomaga w trawieniu.
Jeśli będziesz siedzieć cały dzień na tyłku albo leżeć, to metabolizm ci nie przyspieszy. Jedynym zdrowym i rozsądnym rozwiązaniem jest po prostu ruch. Poświęcić pół godziny dziennie na bieganie, jazdy rowerem, bieżnie, siłownią lub coś innego. Doskonałym ćwiczeniem też jest skakanka. Albo nie pół godziny dziennie, ale na przykład godzinę albo dwie ze dwa lub trzy razy w tygodniu.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć swój metabolizm.
Po pierwsze, upewnij się, że jesz wystarczająco dużo kalorii. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo, twoje ciało przejdzie w tryb głodu i będzie trzymać się każdej kalorii, którą może.
Po drugie, jedz częściej. Mniejsze, częstsze posiłki mogą pomóc w utrzymaniu metabolizmu.
Po trzecie, ćwicz regularnie. Ćwiczenia nie tylko spalają kalorie, ale także pomagają budować mięśnie, co z kolei pomaga zwiększyć metabolizm.
Po czwarte, dostań wystarczająco dużo snu. Brak snu może prowadzić do spowolnienia metabolizmu.
Wreszcie, spróbuj zmniejszyć stres. Przewlekły stres może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym do spowolnienia metabolizmu.
Sposobów na przyspieszenie metabolizmu jest kilka. Najważniejsze to:
– spożywanie regularnych, lekkostrawnych posiłków
– unikanie dużych przerw między posiłkami
– włączenie do codziennej diety produktów bogatych w błonnik
– spożywanie dużych ilości wody
– uprawianie regularnej aktywności fizycznej
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przyspieszyć swój metabolizm:
– Jedz częściej. Jedzenie mniejszych posiłków częściej w ciągu dnia może pomóc zwiększyć metabolizm.
– Jedz pokarmy o dużej zawartości białka i błonnika. Te składniki odżywcze są dłużej trawione, więc pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej i mogą również pomóc w przyspieszeniu metabolizmu.
– Ćwicz regularnie. Podniesienie tętna poprzez aktywność fizyczną może pomóc w zwiększeniu metabolizmu.
– Pij zieloną herbatę. Zielona herbata zawiera kofeinę i przeciwutleniacze, które mogą pomóc w zwiększeniu metabolizmu.
