Czy trzeba jeść po treningu?
Czy trzeba jeść po treningu? Czy powinno się coś zjeść po treningu? Czy nie jest to obowiązkowe i można zjeść później, albo po prostu iść spać już bez jedzenia przed snem? A jak trzeba jeść, to co i w jakich ilościach? I po jakim czasie od trening?
3 Odpowiedzi
Najlepiej coś zjeść po treningu, jakieś białko i węglowodany, które są łatwo przyswajalne – pieczywo pełnoziarniste, kasza gryczana, makaron razowy, ryż pełnoziarnisty itp. Z owoców to jabłka i grejpfruty na przykład.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ zależy to od wielu czynników, w tym intensywności i czasu trwania sesji treningowej, a także od indywidualnych nawyków i potrzeb żywieniowych.
Wielu ekspertów zaleca spożywanie posiłków (zwłaszcza białkowych) w ciągu 30 minut od zakończenia treningu, ponieważ może to pomóc w rozpoczęciu procesu budowania mięśni. Tak więc, jeśli chcesz zmaksymalizować swoje wyniki, jedzenie po treningu może być czymś, co warto rozważyć.
Jeśli budujesz masę, to zjedz po treningu coś wysokobiałkowego. Jeśli po prostu ćwiczysz wytrzymałość organizmu / poprawiasz sobie kondycję, lub zrzucasz wagę – nie ma potrzeby jeść po treningu. Ale oczywiście możesz zjeść lekki posiłek, nic się nie stanie.
