Ile powinno się jeść jabłek dziennie? Kiedy je jeść?
Ile powinno się jeść jabłek dziennie? Ile jabłek można jeść dziennie? Jaka jest zdrowa porcja?
Kiedy jeść jabłka – rano czy wieczorem? Czy jakoś w ciągu dnia, np. po obiedzie? O jakiej porze dnia najlepiej jeść jabłka?
4 Odpowiedzi
Pewne powiedzenie mówi- „jedz jedno jabłko dziennie, a lekarz nie będzie Ci potrzebny” i rzeczywiście warto codziennie jeść chociaż jedno jabłko. Szczególnie jesienią i zimą są dla nas bardzo korzystne, bo nie mamy wtedy tylu świeżych warzyw i owoców, a jabłka da się świetnie przechować.
Jak ze wszystkim nie należy przesadzić. Myślę ze 1-2 jabłka dziennie wystarczy. Należy pamiętać, że owoce zawierają też cukry, których nie powinniśmy spożywać w nadmiarze.
Owoce najlepiej spożywać w pierwszej połowie dnia, najpóźniej na podwieczorek bo zawierają sporo fruktozy i chodzi o to, żeby ją spalić i żeby dodało nam to energii, a przed snem potrzebujemy wyciszenia.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ zależy to od wielu czynników, w tym wieku, wagi i poziomu aktywności.
Jednak jako ogólną wskazówkę, większość ekspertów zaleca spożywanie 1-2 filiżanek owoców dziennie, co odpowiada około 2-4 jabłkom.
Wielkość jabłka też ma znaczenie. Są takie jabłka, że mają np. średnicę 5 cm, a są takie, które mają np. 10 (są 4 razy większe).
Ja jadam ze 3-5 jabłek w tygodniu i czuję się świetnie. Czasem zjem jedno w ciągu dnia, czasem nie jem 1-2 dni, czasem zjem 2 jabłka w ciągu dnia.
Jem też inne owoce – banany, winogrono, gruszki, pomarańcze, mandarynki.
Jak zjesz inne owoce w ciągu dnia, nie musisz na siłę wpychać jabłek.
1-2 jabłka dziennie w zupełności wystarczą, aby dostarczyć zdrowych składników odżywczych do organizmu.
