Jak zapobiec przeziębieniu?
Jak zapobiec przeziębieniu? Co brać zapobiegawczo na przeziębienie? Jakie działania profilaktyczne podjąć, aby nie przeziębić się?
4 Odpowiedzi
Aby zapobiec przeziębieniu warto ubierać się adekwatnie do pogody panującej na dworze. Szczególnie dotyczy to wiosny i lata kiedy to najłatwiej dochodzi do przewiania, bo albo ubieramy się za lekko, albo za ciepło.
Po drugie bardzo ważne jest zdrowe odżywianie, dobrze zbilansowana dieta obfitująca w minerały i witaminy. Warto też odżywiać się sezonowo. Jest to dużo zdrowsze i tańsze. To w naszych jelitach tworzy się odporność, więc jedzenie jest kluczowe.
Od jesieni do wiosny warto suplementować witaminę D, ponieważ w naszym klimacie ciężej ją wtedy wyprodukować. Szczególnie związane jest to z obecnym trybem życia ludzi czyli częste przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach. Ważna też jest Witamina C, ona także mocno wzmacnia nasz organizm. Można także przeprowadzać kuracje wzmacniające po przebyciu choroby np. poprzez zażywanie pyłku pszczelego lub np. colostrum.
Dla organizmu ważny jest też ruch/sport. Regularne treningi wzmacniają ciało.
A jeśli czujemy się dziwnie, coś nas bierze to możemy zadziałać kilkoma naturalnymi sposobami. Po pierwsze rozgrzewające herbatki – tu świetnie sprawdzi się lipa, herbatka z imbiru, z liści malin. Ogólne nawodnienie organizmu, dużo odpoczynki, snu, a mniej jedzenia, ewentualnie coś lżejszego.
Dodatkowo możemy zwiększyć lub dodać suplementacje witamin i minerałów, żeby podbudować organizm w walce.
Jeśli targają nami dreszcze to warto skorzystać też z rozgrzewającej kąpieli z dodatkiem soli mineralnych.
Przyczynami przeziębienia czasami jest to, że człowiek ubiera się za grubo, poci się, otwierają się pory i wtedy przeziębienie gwarantowane.
Trzeba się ubrać adekwatnie do pogody – nie za grubo.
Jak jest na zewnątrz 16 stopni, nie ma potrzeby noszenia czapki (a widziałem wielu ludzi w czapkach, gdy ostatnio było na dworzu 16 czy 17 stopni).
Ludzie, którzy są przeziębieni, a znajdują się w miejscach publicznych – powinni nosić maseczki. To jest normalne w Japonii i coraz większej liczbie innych krajów.
Ważne jest też utrzymanie dobrej kondycji organizmu, uprawianie sportu – to też bardzo poprawia odporność.
Nie ma pewnego sposobu, aby zapobiec przeziębieniu, ale są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby obniżyć swoje szanse na zachorowanie. Na przykład, możesz:
- Często i dokładnie myć ręce, zwłaszcza przed jedzeniem lub dotykaniem twarzy
- Unikać bliskiego kontaktu z osobami chorymi
- W miarę możliwości trzymać się z dala od osób chorych
- Unikać dotykania oczu, nosa lub ust, gdy nie masz umytych rąk
- Czyść powierzchnie, które mogą być zanieczyszczone zarazkami, są oczyszczacze powietrza
- Pić dużo płynów
- Odpoczywać wystarczająco dużo, w tym wysypiać się
- Zdrowo się odżywiać
Regularne ćwiczenia i dbanie o kondycje bardzo zmniejsza ryzyko zachorowania. Odkąd ja biegam regularnie, nie chorowałem już dwa lata. A wcześniej przynajmniej 2 razy w roku miałem silne przeziębienia.
