Czy na diecie keto można jeść jabłka?
Czy na diecie keto można jeść jabłka? Czy jabłko jest keto? Czy jedzenie jabłek nie zakłóci diety ketogenicznej?
4 Odpowiedzi
Jednymi z owoców, których powinno się unikać na diecie ketogenicznej są właśnie jabłka.
Niestety jabłka na diecie ketogenicznej nie są polecane ze względu na wysoką zawartość węglowodanów.
Celem diety ketogenicznej jest doprowadzenie do tego, by organizm czerpał energię z nagromadzonego w organizmie tłuszczu, co umożliwi jego szybszą redukcję. Kiedy dostarczysz mu węglowodanów, sięgnie po nie, a nie po lipidy.
100 g jabłka, a więc jeden niewielki owoc, zawiera około 14 gramów węglowodanów. Dlatego jabłko na keto nie jest dobrym pomysłem. O wiele lepiej zastąpić je truskawkami, jeżynami czy malinami.
Niestety, kiedy masz dietę keto, to lepiej będzie unikać węglowodanów, a jabłko ma ich trochę.
Przy czym ja jestem na diecie keto, korzystam przy tym z fitatu, no i mam ustawione, że węglowodanów mogę tylko 100g dziennie. Robię tak dlatego, że ze ścisłą i bardzo restrykcyjną dietą ciężko jest wytrwać w swym postanowieniu schudnięcia.
Jabłko to węglowodany, węglowodany i dieta keto, to słabe połączenie. Nie twierdzę, że nie można raz na jakiś czas, ale lepiej unikać zbyt dużej ich ilości.
