Jak spać, żeby się wyspać?
Jak spać, żeby się wyspać? Co zrobić, żeby lepiej spać? Co zrobić, żeby się wyspać? Czy wysypiacie się? Jak śpicie?
5 Odpowiedzi
Warto jest nie używać telefonu przed samym snem, to czasem wpływa na jakość snu. Dodatkowo jeśli ktoś ma problemy ze snem to warto wypić sobie herbatkę z melisy przed snem wtedy o wiele lepiej się śpi 🙂
Należy uregulować porę kładzenia się spać, a także wstawania. Nie należy przed snem patrzyć w telefon. Należy kłaść się wtedy kiedy organizm wytwarza najwięcej melatoniny, czyli gdzieś koło 22:00 o ile dobrze pamiętam. Trzeba zapewnić optymalną temperaturę w pomieszczeniu, a więc nie może być zbyt gorąco, ani za zimno. Warto jest chwilę wcześniej przewietrzyć pokój. Należy zasłonić okna, aby nie wpadało światło, to ułatwia zasypianie i najlepiej jak daje się, aby wszędzie było cicho.
Ja zawsze mam w pokoju około 19 stopni. Kładę się około 00.00. Wstaję około 7.30-8.00. Zawsze jestem świetnie wyspany. Gdy mi się zdarzy czasem spać zbyt długo, to wtedy źle się czuję i cały dzień mam zepsuty.
Ważne jest, aby nie spać ani za długo, ani za krótko. Mój optymalny czas spania to około 7 i pół godziny. Gdy dzień mnie bardzo zmęczy, mogę spać 8.
Nie trzeba nic jeść przynajmniej 2 godziny przed snem. I najlepiej nic nie pić godzinę przed snem, inaczej się w nocy człowiek budzi i wstaje do toalety.
Zaburza mi się sen latem, gdy są upały. Nie mam na tę chwilę klimatyzacji, ale jak będę mieć, to już będzie idealnie.
Harmonia to najlepszy sposób na utrzymanie zdrowia i zagwarantowanie ciału dobrego odpoczynku. To znaczy, że mniej więcej idziesz spać o tej samej porze. Najlepiej przed 23 bo wtedy ciało się najlepiej regeneruje.
Dobre pytanie. Najważniejsze to odpowiednia ilość godzin snu. Nie za dużo i nie za mało. Wtedy wyśpisz się. Poza tym tuż przed snem warto zrezygnować z przyjmowania napojów, ponieważ może to się skończyć tym, że w nocy będziesz się budzić, żeby iść do toalety.
