Jak radzić sobie w upalne dni? Czego nie wolno robić?
Jak radzić sobie w upalne dni? Jak radzić sobie z upałem? Czego nie wolno robić w upalne dni? Jak dbać o siebie w upalne dni? Jak lepiej znosić upały? A jak radzić sobie z upałami w nocy?
2 Odpowiedzi
W upalne dni warto nawadniać się. Należy pić zdecydowanie więcej wody niż w mniej ciepłe dni. Poza tym warto smarować się kremami z filtrem 50 oraz stosować nakrycie głowy. Jeśli to tylko możliwe to najlepiej zostać w pomieszczeniu w godzinach, gdy jest najwyższa temperatura.
Podczas upałów należy pić dużo wody, aby utrzymywać właściwy poziom nawodnienia organizmu.
Okna najlepiej zasłaniać w ciągu dnia i otwierać/uchylać tylko wówczas, kiedy na zewnątrz jest chłodniej. Najprawdopodobniej najlepszą porą na wietrzenie mieszkania jest wówczas świt.
Warto także zaopatrzyć się w wiatrak lub wentylator, jeśli jeszcze nie mamy w domu takich urządzeń.
Zbędne urządzenia elektryczne lepiej wyłączyć, a zwykłe żarówki wymienić na żarówki LED, ponieważ te rzeczy również emitują ciepło.
Lepiej także ograniczyć pieczenie i gotowanie, ponieważ wpływa to na temperaturę w mieszkaniu. Nie ma też co ukrywać – stanie „nad garami” podczas upału nie należy do przyjemnych czynności. Kiedy panują wysokie temperatury, najlepiej postawić na posiłki na zimno lub takie, które są szybkie w przygotowaniu.
Upału są za to świetną okazją do robienia prania; nie dość, że będzie ono szybko schło, to jeszcze przy okazji nawilży powietrze w pomieszczeniu, w którym stoi suszarka.
Oczywiście należy również unikać wychodzenia z domu w czasie największych upałów, forsownego wysiłku fizycznego oraz picia kawy.
