Czy nadmiar witaminy C szkodzi? Przedawkowanie witaminy C
Czy nadmiar witaminy C szkodzi? Czy przedawkowanie witaminy C? Co się dzieje, gdy spożyję za dużo witaminy C? Jakie są skutki uboczne? Co zrobić, gdy przyjmę za dużo witaminy C? Po czym rozpoznać, że się przedawkowało?
7 Odpowiedzi
Ja biorę 1x dziennie 2 tabletki wit C 1000, i jeszcze nic mi się nie stało. Ale ja dużo ćwiczę i jest mi to niezbędne. Wit. C obniża poziom kortyzolu, co jest niezwykle ważne kiedy biegasz dłużej niż 45 minut. Ponieważ jeśli biegasz więcej niż 45 minut organizm zaczyna wydzielać kortyzol – hormon stresu – który ma bardzo negatywny wpływ na organizm ludzki. W tym także powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu – w charakterystycznym dla siebie miejscu.
Nie ma dowodów na to, że nadmiar witaminy C jest szkodliwy. W rzeczywistości wiele osób przyjmuje suplementy witaminy C, aby zapobiegać lub leczyć przeziębienia i inne choroby. Jednak przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy C może powodować biegunkę, nudności i skurcze żołądka.
Nadmiar witaminy C nie powinien być szkodliwy, nieprzyswojona ilość jest po prostu wydalana z organizmu. Ale jeśli przedawkujemy jakieś suplementy z witaminą C, które mają określony limit dzienny, wtedy może być biegunka, wymioty, bóle brzucha i tak dalej.
Podczas przeziębienia można przyjąć większą niż zalecana dawka, ale w normalnej sytuacji nie ma sensu.
Nadmiar witaminy C nie jest szkodliwy. W rzeczywistości, w niektórych przypadkach może być korzystny. Na przykład, jeśli czujesz się szczególnie wyczerpany lub odzyskujesz siły po chorobie, zwiększenie spożycia witaminy C może pomóc przyspieszyć proces leczenia.
Nadmiar witaminy C nie jest szkodliwy. Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, co oznacza, że Twój organizm jej nie magazynuje. Musisz spożywać witaminę C codziennie, ponieważ Twój organizm nie może jej samodzielnie wytwarzać. spożywanie zbyt dużej ilości witaminy C może prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunka, nudności i wymioty.
Witamina C jest w większości warzyw i owoców, dlatego tak ważne jest, aby warzywa i owoce były w diecie. Witamina C jest w nich w najlepiej przyswajalnej postaci.
Przedawkowanie witaminy C może prowadzić do wystąpienia pewnych niepożądanych skutków ubocznych. Objawy te obejmują między innymi: wysypkę skórną o wyglądzie pokrzywki, zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego: nudności, zgagę, wzdęcia, biegunkę, „kolkę” oraz senność.
W niektórych przypadkach może wystąpić również zawroty głowy, zmęczenie i ogólny dyskomfort.
Zalecana dzienna dawka witaminy C dla dorosłych wynosi 60-90 mg. Ważne jest, aby nie przekraczać 1000 mg kwasu askorbinowego dziennie. Przekroczenie tej dawki może właśnie powodować poważne skutki uboczne.
