Co w ciąży na zaparcia? jak radzić sobie z zaparciami w ciąży
Jak sobie poradzić, gdy jestem w ciąży i mam zaparcie? Czy jakieś specjalne posiłki? Czy potrawy zawierające dużo błonnika pomogą mi? Jak sobie radzicie z zaparciami w ciąży?
6 Odpowiedzi
Jeśli masz skłonność do zaparć to myślę, że powinnaś przede wszystkim skupić się na profilaktyce, tzn. jeść lekkostrawne, małe, ale częste posiłki. Wiadomo, że w ciąży trzeba uważać na to, co się je, a jeszcze bardziej na leki, jakie się przyjmuje, żeby nie zaszkodzić maluszkowi.
Tak jedzenie jest w zasadzie najważniejszym czynnikiem jesli chodzi o zaparcia. Więc dobrze jest się umówić z dietetykiem i określić co będzie dla Ciebie najlepsze. Ogólnie potrawy smażone i zimne nie są dobre na zaparcia. A na pewno dobrze działa gotowana woda, jak jeszcze jest trochę ciepła no i ogólnie ciepłe, lekkostrawne posiłki.
Istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować zaparcia w ciąży, w tym zmiany w diecie, hormony i poziomy aktywności. Niektóre kobiety uważają, że muszą dbać o nawodnienie i stosować dietę bogatą w błonnik, aby uniknąć zaparć. Inne mogą potrzebować środków zmiękczających stolec lub przeczyszczających, aby utrzymać ruch.
Jeśli zmagasz się z zaparciami, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co może być ich przyczyną i jakie są dostępne opcje leczenia. Istnieje wiele bezpiecznych i skutecznych metod leczenia zaparć w czasie ciąży, więc nie ma potrzeby cierpieć!
Istnieje wiele rzeczy, które mogą przyczynić się do zaparć w czasie ciąży. Dodatkowa waga dziecka i zwiększony nacisk na jelita może spowolnić wypróżnienia. Zmiany w poziomie hormonów mogą również prowadzić do zaparć. Niektóre kobiety w ciąży mogą również niechętnie jeść lub pić, ponieważ obawiają się, że przybiorą zbyt dużo na wadze.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc złagodzić zaparcia podczas ciąży:
– Upewnij się, że pijesz dużo płynów, zwłaszcza wody.
– Jedz pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak owoce, warzywa i pełne ziarna.
– Unikaj przetworzonej żywności, sztucznych słodzików i kofeiny.
– Codziennie uprawiaj umiarkowane ćwiczenia fizyczne.
– W razie potrzeby porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu środka zmiękczającego stolec lub przeczyszczającego.
Niektóre wspólne przyczyny zaparć w ciąży obejmują:
– Zmiany hormonalne: Podczas ciąży twoje ciało produkuje więcej hormonu progesteronu. Może to spowolnić twój układ trawienny i utrudnić poruszanie się jelit.
– Suplementy żelaza: Jeśli przyjmujesz suplementy żelaza, może to również przyczynić się do zaparć.
– odwodnienie: Nie otrzymywanie wystarczającej ilości płynów może sprawić, że stolec będzie twardszy i trudniejszy do przejścia.
– brak ćwiczeń: Uzyskanie regularnych ćwiczeń pomaga utrzymać układ trawienny w ruchu.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc złagodzić zaparcia podczas ciąży:
– Pij dużo płynów: Pozostawanie nawodnioną jest ważne dla ogólnego zdrowia, a także może pomóc w utrzymaniu miękkiego i łatwiejszego do przejścia stolca.
– Jedz pokarmy o wysokiej zawartości błonnika: Pokarmy takie jak owoce, warzywa i pełne ziarna są dobrym źródłem błonnika. Błonnik pomaga zwiększyć objętość stolca i ułatwia jego oddawanie.
– Uprawiaj regularne ćwiczenia: Ćwiczenia pomagają utrzymać układ trawienny w ruchu. Spacer to świetny sposób na delikatne ćwiczenia.
– Spróbuj środka zmiękczającego stolec: Jeśli Twoje zaparcia są ciężkie, lekarz może zalecić środek zmiękczający stolec. Może to pomóc uczynić twój stolec bardziej miękkim i łatwiejszym do przejścia.
Zaparcia w ciąży są powszechne i mogą być wynikiem wzrostu hormonów, zmian w diecie i zmian w dostępnej ilości błonnika. Aby zapobiec zaparciom w ciąży, należy spożywać dużo błonnika, pić dużo wody i uprawiać aktywności fizyczne.
Należy unikać napojów gazowanych, słodyczy i produktów wysokoprzetworzonych. Jeśli te środki zaradcze nie są skuteczne, można spróbować leczenia farmakologicznego i leków na zaparcia bez recepty. Konieczna jest jednak konsultacja z lekarzem prowadzącym ciążę, aby upewnić się, że wybrane leki są bezpieczne.
