Czy spanie 6 godzin jest zdrowe?
Czy spanie 6 godzin jest zdrowe? Czy 6 godzin snu wystarczy, aby się wyspać i zregenerować organizm? Czy ktoś z was sypia po 6 godzin? Czy dłużej? Jak długo śpicie? Ja zazwyczaj budzę się tak po około 7 godzinach, czasem po 7 i pół. Ale jeszcze mi się spać chce, jednak jak się dalej położę spać, to czasami potem jestem zaspany cały dzień.
4 Odpowiedzi
6 godzin snu to jest trochę za mało. Dorosły człowiek w wieku 26-64 potrzebuje 7-9 godzin snu dla regeneracji. Ponadto odpowiednio długi czas snu działa pozytywnie na skupienie w pracy oraz dobrą pamięć.
Ogólnie jest przyjęte, że powinno się spać od 7 do 8, bądź 9 godzin. Jednakże warto jest zwrócić uwagę na fakt, że niektóre organizmy tak mają, że wystarcza im 6 i nic się nie daje z tym zrobić, bo taki jest zegar biologiczny.
Jeśli po 7 godzinach się budzisz, to lepiej już wstań, bo przerywany sen powoduje to rozbicie i zmęczenie za dnia. Już lepiej jest krócej pospać i wstać, niż spać na siłę i np. przerywać sen drzemkami z budzika. To jest przepis na zmęczenie podczas całego dnia.
Ja śpię od 7 do 8 godzin. Dłuższe spanie powoduje, że jestem zmęczony, a w dodatku boli mnie głowa jeśli śpię za długo.
6 godzin to trochę za mało. Powinno się spać więcej, przy sześciu godzinach snu organizm nie regeneruje się w pełni. Choć zdarzają się osoby, że taka ilość snu im wystarcza.
Chociaż niektóre badania sugerują, że 6,5 do 7,5 godziny snu może być optymalne dla dłuższego życia, są też dowody wskazujące na to, że 8 godzin jest idealne.
Moim zdaniem to zależy od aktywności człowieka w ciągu dnia.
Ja przy przeciętnej mojej aktywności potrzebuję 7 godzin i 15 minut. Po takim czasie budzę się wyspany.
Gdy zaś zrobię drzemkę w ciągu dnia, to jestem wyspany po około 6 godzin i 20 minut.
