Jak rozpoznać emocje w ciele?
Gdzie w ciele odczuwamy emocje? Gdzie czujemy strach, miłość, smutek? Jak uwolnić emocje ukryte w ciele?
3 Odpowiedzi
Rozpoznawanie emocji w ciele często nazywane jest „somatycznym świadectwem”. Oto kilka wskazówek:
1. Napięcie mięśniowe: Stres lub niepokój często manifestuje się jako napięcie w ciele, szczególnie w ramionach, karku i głowie.
2. Przyspieszone bicie serca: Emocje takie jak strach, złość czy ekscytacja mogą powodować przyspieszenie tętna.
3. Oddech: Twój oddech może stać się płytki lub przyspieszyć, gdy jesteś zdenerwowany lub zestresowany. Może się też spowolnić i pogrębić, gdy jesteś spokojny lub zrelaksowany.
4. Doznania w żołądku: Często mówimy o „motylach w żołądku” kiedy czujemy się podekscytowani, zdenerwowani, lub zaniepokojeni.
5. Zimno lub gorąco: Nagłe uczucie zimna lub gorąca może być reakcją na silne emocje.
6. Zmiana postawy ciała: Gdy jesteś szczęśliwy, możesz mieć tendencję do otwarcia ciała, podnoszenia głowy i rozszerzania ramion. Gdy jesteś smutny lub przygnębiony, możesz zauważyć, że twoje ciało się zamyka – ramiona krzyżują się, głowa spada.
Pamiętaj, że każdy jest inny, a to, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie musi działać dla innej. Najlepszym sposobem na zrozumienie, jak twoje ciało reaguje na emocje, jest praktyka uważności i samoobserwacja.
Dawniej miewałem problemy z kontrolowaniem emocji i gdy ktoś mnie mocno zdenerwował, to drżały mi ręce (ledwie mogłem pisać na klawiaturze) i drżał mi również głos.
Z kolei gdy spotykałem się z narzeczoną, czasami miałem takie swędzenie w nadbrzuszu, chyba to te słynne motyle w brzuchu. Ale ona miała te motyle na widok kogoś innego i już nie jesteśmy razem.
Często zmienia nam się wyraz twarzy w wyniku emocji mimo iż nie zdajemy sobie z tego sprawy.
