Jak powinno się siedzieć przy komputerze?
Jak powinno się siedzieć przy komputerze? Jak powinno się mieć ustawione plecy, na jakiej wysokości monitor, jak ustawione nogi? Jaka jest poprawna poza do siedzenia przy komputerze? Jak wy siedzicie przy komputerze? Jaki fotel jest dobry do siedzenia przy komputerze? Jak dbać o oczy i kręgosłup podczas pracy przy komputerze?
8 Odpowiedzi
Przede wszytskim nalezy pilnować prostych pleców. Moga w tym pomóc różne podkładki pod plecy, pajączki i inne bajery. I warto też często zmieniać pozycję dzięki temu jesteś pewien, że nie napina się tylko jedna partia mięśni.
Najlepiej siedzieć przy komputerze z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze. Klawiatura i mysz powinny znajdować się na wygodnej wysokości, a monitor na wysokości oczu. Należy robić przerwy co około 20 minut, aby uniknąć nadwyrężenia oczu i szyi.
Ważne jest, aby prawidłowo siedzieć przy komputerze, aby uniknąć obciążenia szyi, pleców i ramion. Najlepiej jest siedzieć z wyprostowanymi plecami, rozluźnionymi ramionami i stopami płasko na podłodze. Klawiatura i mysz powinny znajdować się blisko ciała, a monitor powinien być na wysokości oczu.
Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać, gdy siedzimy przy komputerze:
- Twoja postawa powinna być wyprostowana i wyrównana z kręgosłupem.
- Stopy powinny leżeć płasko na podłodze.
- Twoje kolana powinny być ustawione pod kątem 90 stopni.
- Twoje przedramiona powinny być równoległe do podłoża.
- Twoje nadgarstki powinny być w neutralnej pozycji.
- Należy patrzeć prosto przed siebie na ekran komputera, a nie w dół na klawiaturę.
Na tym filmiku przedstawiono, jak siedzieć przy komputerze:
Tutaj też info, jak siedzieć przy komputerze:
Aby prawidłowo siedzieć przy komputerze, należy przede wszystkim utrzymywać wyprostowaną pozycję, delikatnie odchyloną do tyłu. Stopy powinny być ułożone na podłodze, starając się nie krzyżować nóg. Odległość od monitora powinna wynosić około długości wyciągniętej ręki.
Górna krawędź monitora powinna znajdować się na wysokości oczu użytkownika, aby zapewnić odpowiedni komfort. Jeśli chodzi o pracę na laptopie, powinien być obsługiwany w takiej samej pozycji ciała, jak komputer stacjonarny, unikając umieszczania go na kolanach czy udach.
Fizjoterapeuta ostatnio mi powiedział, że najwięcej z kręgosłupem przychodzi do niego kierowców, bo cały czas siedzą. Trzeba często wstawać, albo kupić biurko do pracy stojąco-siedzącej. Żadna pozycja siedzenia nie jest idealna. Ale trzeba siedzieć prosto, monitor na wyoskości oczu lub niżej – nie wyżej.
Ja kupiłem sobie biurko z regulacją elektryczną wysokości i trochę stoję, trochę siedzę. Lepiej jest trochę postać podczas pracy. Żadna pozycja siedząca tego nie zastąpi.